أبرز فوائد السترونج باي زومبا

أبرز فوائد السترونج باي زومبا

Advertisements

 

أبرز فوائد السترونج باي زومبا

تعتبر السترونج باي زومبا ضمن رياضات الزومبا والتي تدور حول الشعور الذي تشعر به أثناء التمرين مع الاستمتاع بالموسيقى ويتم تنفيذ السترونج باي زومبا بواسطة موسيقى بها حياة وطاقة يتم اختيارها خصيصاً مع سلسلة من التحركات والإيقاعات تشمل :

الركبتين واليدين مع القفز والقرفصاء والركل وتنقسم إلى فصول بداية بالإحماء ومن ثم الانتقال لتطبيق الحركات.

يضمن لك السترونج باي زومبا الوصول الى هدف إنقاص الوزن بشكل أسرع وبناء الكتلة العضلية وزيادة القوة والمحافظة على صحة القلب بالإضافة لزيادة مستويات الطاقة وتنظيم التمثيل الغذائي كما يساعدك على بناء القدرة على التحمل وزيادة قدرة التحمل لدى عضلاتك ويعتبر مناسب لجميع الأشخاص بالنسبة لمستويات اللياقة البدنية، كما تمتاز رياضة السترونج باي زومبا بأن ممارستها تتم بدون معدات وبأنها منخفضة الميزانية حيث يمكنك القيام بها وتنفيذها في أي مكان.

وتعتمد رياضة السترونج باي زومبا على استراتيجية تهدف إلى تمرين القلب والأوعية الدموية والتي تكون على شكل تمرينات مكثفة مع فواصل زمنية قصيرة حيث أنك ستبذل جهدك بنسبة 100٪ تليها فترة راحة قصيرة مما يساعد في السيطرة على السمنة وفيما يلي نستعرض أبرز فوائد السترونج باي زومبا:

Advertisements

 

 

 مكافحة الشيخوخة
حيث ان تمارين سترونج باي زومبا لاتقف عند حرق السعرات الحرارية فقط ولكن أيضاً تنظيم عملية الشيخوخة بالجسم مما سيعطيك مظهراً أكثر نشاطاً وأصغر سناً.

صحة القلب
تعتبر مارين سترونج باي زومبا مفيدة جداً لصحة القلب حيث انك ستلاحظ تحسن سريع لصحة قلبك وذلك عند اتباع تمارين سترونج باي زومبا كما أشارت احدى الدراسات أن الأشخاص الذين يقومون بتمارين ذات استراتيجية تمارين كثيفة مع فواصل قصيرة ومن ضمنها سترونج باي زومبا لمدة ثمان أسابيع تصبح قدرتهم على ركوب الدراجة الهوائية مضاعفة.

زيادة الأيض
تمارين السترونج باي زومبا تحفز إنتاج هرمون النمو ليصل إلى 450٪ ليوم كامل بعد التمرين المكثف حيث الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أو يتبعون نظام غذائي معين يهدفون لزيادة معدل الأيض لديهم أي زيادة التمثيل الغذائي.

فقدان الوزن
أشارت الدراسات أن كلاً من تمارين كمال الأجسام وتمارين سترونج باي زومبا يسمحان لك بالحفاظ على الكتلة العضلية المكتسبة مع ضمان فقدان الوزن الذي يأتي من مخازن الدهون.

 

Advertisements