أضرار و فوائد الكافيين في بناء الأجسام و العضلات

أضرار و فوائد الكافيين في بناء الأجسام و العضلات

Advertisements

 

أضرار و فوائد الكافيين في بناء الأجسام و العضلات

جرعات الكافيين السليمة

تتراوح الوجبات الصحيحة بها من مسحوق الكافيين من 1/32 إلى 1/16 من ملعقة الطعام الصغيرة وتعتبر كمية قليلة جداً يصعب تقديرها بالعين والمعدل المسموح به لمن للاعب كمال الأجسام يومياً يختلف حسب عمر ووزن كل شخص ولكن المتداول هو حوالي 400 ملغ يوميا ولكنها تعتبر جرعة كبيرة فجرعة 200 ملغم لذلك ينصح بها فقط للاعب كمال الأجسام.

مخاطر الجرعات الزائدة للكافيين
ضبابية
إرتباك
نبضات قلب غير منتظمة
تقيؤ
إسهال
الوفاة بالتسمم

Advertisements

 

 

 

فائدة الكافيين في بناء الأجسام
يساعد الكافيين على انتظام حركة الأمعاء وقد ثبت أنه يحرق الدهون حيث انه لا يمنحك المزيد من الطاقة بل يمكن أن يحسن إنقباض العضلات  وأشار أحد الخبراء بأن تضيف في وجبة ما قبل التمرين كوباً من الشاي أو القهوة كي تستفيد من التمرين بصورة أكبر بسبب جرعة الكافيين الموجودة بهم.

Advertisements