موقع زواج سعودي نت السعودية زواج مسيار

موقع زواج سعودي نت مخصص للعرب الباحثين عن زواج بجميع أنواعه زواج مسيار و تقليدي معلن و عرفي اينما كانوا سواء زواج السعوديين في السعودية و المقيمين في الخليج و من مصر بلاد الشام و من المغرب العربي و جميع أنحاء العالم مسلمات و مسلمين للزواج فى اوروبا و امريكا استراليا فرنسا المانيا اسبانيا السويد سويسرا النرويج هولندا نيوزيلاندا مهاجرين عرب مقيمين بالخارج بريطانيا ايطاليا تركيا ماليزيا كندا الدنمارك و جميع الدول الاوروبية

Menu
  • الرئيسية
  • سؤال و جواب
  • زواج
  • التعليم
  • التكنولوجيا
  • الربح من الانترنت
  • السياحة و السفر
  • مقالات عامة
  • الصحة و التغذية
  • لياقة بدنية فتنس
  • فرص عمل
Menu

أفضل تمارين في الصباح

Posted on مارس 8, 2020مارس 8, 2020 by reem
Advertisements

 

فوائد تمارين الصباح
رفع مستوى الثقة بالنفس والسعادة وتحسن عمل الخلايا الدماغية.
الشعور بالقوة والقدرة على الانجاز.
الوقاية من السكر وارتفاع ضغط الدم.
تسهيل الهضم وتقليل الإصابة بالإمساك.
تقوّية الجسم والعضلات بشكل عام
تحسّن المناعة
تقليل التوتر والعصبية.

المشي
رياضة المشي من أهم و أسهل أنواع الرياضات حيث انها تناسب كل الأعمار وكل الأجسام كما و تساعد على حرق الدهون بسهولة وتعمل على الحماية من العديد من الأمراض وترفع من مستوى الطاقة الذهنية والذكاء و التركيز بالإضافة الى انها تعالج الصعوبة في النوم وتجعل الشخص يشعر بالنشاط والحيوية و التخلص من التوتر و القلق.

احرص على أن يكون ظهرك مستقيما ورأسك مرفوعاً واجعل أكتافك موجهة للخلف دون الضغط عليها.

 

Advertisements

 

 

نتيجة بحث الصور عن walking healthy

تمارين القرفصاء
قم بمدّ الذراعين للأعلى واضغط على الفخذين والمعدة
ومن ثم أداء القرفصاء صعوداً ونزولاً مع المحافظة على استقامة الظهر،
يمكن حمل دمبل بشكل أفقي وتأدية القرفصاء
وهناك طريقة أخرى وهي ثني القدم للخلف على الأرض وإبقاء القدم الثانية مستقيمة مع حمل دمبل في كلتا اليدين.

 

نتيجة بحث الصور عن Squatting

تمارين الإطالة (التمدد)

قف على ساق واحدة وقم بثني الساق الأخرى وامسكها بإحدى يديك واستخدم الجدار لتستند عليه باليد الاخرى في حال احتجت ذلك في تحقيق التوزان وكرّر هذا التمرين لساقيك الإثنين كل منهما على حدة لمدة 30 ثانية.

 

نتيجة بحث الصور عن Stretching

صعود السلم بالدمبل
قف بالقرب من السلم وقم بحمل دمبل بوزن 2-5 كيلوجرام في كل يد
ابدأ في صعود السلم مع ثني أحد الذراعين في كل مرة أثناء صعودك.
حدد سرعة الصعود وفقاً لقدرتك
قم بزيادة الأوزان كلما شعرت بزيادة قوة عضلات الذراعين
كرّر التمرين 5-10 مرات.

 

كما يمكنك أن تقوم بإرجاع الكتفين والذراعين للخلف مع تمددهما بأقصى قدر والاستمرار على هذا الوضع لمدة دقيقة على الأقل وهي أحد التمارين التي تحسّن من قوة مفاصل الكتفين مع زيادة عضلات الظهر كما تساعد على زيادة القوة والمرونة و التخفيف من التوتر والألم .

Advertisements

 

قد يعجبك ايضا مشاهدة :

كل ما تود معرفته عن تمارين الكارديو لحرق الدهون
كل ما تود معرفته عن تمارين الكارديو لحرق الدهون تمارين الكارديو هي ...
أهم النصائح لخسارة الوزن
أهم النصائح لخسارة الوزن الاهتمام بحجم حصتك من الطعام وحجم الأطباق ...
أهم المكملات التي تساعد في خسارة الوزن
أهم المكملات التي تساعد في خسارة الوزن هناك عدة مكملات غذائية تسبب ال...
تكبير عضلات البايسبس
تكبير عضلات البايسبس في بداية التدريبات تنمو سريعاً الأجزاء العليا من...
طرق تشجيع نفسك لممارسة الرياضية أو الذهاب للجيم
طرق تشجيع نفسك لممارسة الرياضية أو الذهاب للجيم حدد أهدافك للعام ال...
أفضل توقيت لممارسة الكارديو
أفضل توقيت لممارسة الكارديو يفضل البعض ممارسة تمارين الكارديو قبل الت...

اسأل سؤال

موقع سعودي نت سؤال و جواب .. اسأل سؤال من هنا

موقع سعودي نت سؤال و جواب
موقع سعودي نت سؤال و جواب

انشر موضوعات سعودي نت

صفحات

الزواج و التعارف و الصداقة

التوقيت المحلي لكل دول العالم

تحويل التاريخ من ميلادي لهجري

حاسبة الحب

اضرار التدخين

مفاتيح الاتصال لدول العالم

Privacy policy سياسة الخصوصية

Terms of service شروط الاستخدام

شبكة سعودي نت

أحدث المقالات

  • خطة عمل صالة تسلق الصخور
  • الكهرباء حياه اكثر سهوله
  • اجراءات استخراج فيزا تايوان
  • اجراءات استخراج فيزا سيريلانكا
  • اجراءات استخراج فيزا فنزويلا

البحث في الموقع

تصنيفات

  • التعليم
  • التكنولوجيا
  • الربح من الانترنت
  • السياحة و السفر
  • الصحة و التغذية
  • زواج
  • فرص عمل
  • فنون التسويق
  • لياقة بدنية فتنس
  • مقالات عامة

أحدث المقالات

  • خطة عمل صالة تسلق الصخور
  • الكهرباء حياه اكثر سهوله
  • اجراءات استخراج فيزا تايوان
  • اجراءات استخراج فيزا سيريلانكا
  • اجراءات استخراج فيزا فنزويلا

Web Site Designed By

© 2021 موقع زواج سعودي نت السعودية زواج مسيار | Powered by Superbs Personal Blog theme
Go to mobile version