أهمية الإستحمام بعد ممارسة الرياضة

أهمية الإستحمام بعد ممارسة الرياضة

Advertisements

 

أهمية الإستحمام بعد ممارسة الرياضة

فقدان الدهون
الاستحمام بالماء البارد بعد الرياضة يساهم في فقدان الوزن من خلال الحفاظ على درجة حرارة الجسم مما يزيد معدل الأيض بنسبة 50٪ من مستوى الراحة وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية فقط لتبقى دافئاً.

الصحة
أوضحت عدة دراسات أن الاستحمام بعد الرياضة يؤدي إلى زيادة إمدادات الجسم من مضادات الأكسدة القوية التي تسمى الجلوتاثيون والتي تعمل على تعزيز الجهاز المناعي أما في حال إهمال الاستحمام يومياً بعد الرياضة يمكن أن يصبح الشخص أكثر عرضة للأمراض المعدية والالتهابات البكتيرية عن طريق الفيروسات والبكتريا المتراكمة على الجسم في صالات الرياضة أثناء التمرين.

صحة الجلد
أيضاً أثناء تعرق الجسم فإنه يفقد المعادن التي تترك في بعض الأحيان رواسب على الجلد بسبب التهيج والشوائب والتي تعتبر مضرة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو من هم عرضة للبشرة الحساسة كما يسبب التهاب الجلد بسبب تراكم الأوساخ عليه بسبب التعرق لذلك يجب الإستحمام جيداً بعد التمرين وتنظيف البشرة بالماء والصابون.

Advertisements

 

 

الحد من حب الشباب 
في بعض الأحيان يختلط العرق بالبكتريا مثل البكتريا العنقودية مما يسبب بصيلات ملتهبة يمكن أن تظهر كآفات شبيهة بحب الشباب تنتشر على الظهر وقد تترك آثار حمراء مع الزمن وقد يصل الأمر إلى المشاركة في زيادة حب الشباب الذي يظهر على الوجه أيضاً لذلك يعتبر الاستحمام بعد الرياضة خير وقاية من هذه الأعراض.

الاستشفاء العضلي
يساعد الاستحمام بعد الرياضة في انتعاش عضلاتك بعد جلسة التمرين المرهقة ومنع آلام العضلات في اليوم التالي من خلال وضع رأس الدش وتسليط ماء بارد مباشرة على العضلات التي كنت تمرنها بالإضافة لزيادة تدفق الدم إلى العضلات مما يتيح لها الاسترخاء وتخفيف التوتر.

راحة العضلات
حرارة الحمام الساخن مفيدة للجسم وخاصة بعد الرياضة حيث أنها تحفز إمدادات الدم الأمر الذي يفيد بشكل خاص العضلات بعد ممارسة التمارين البدنية بسبب شعور التوتر والشد العضلي والعصبي أثناء ممارسة التمارين لذلك يمكن للإستحمام اعطائك الاسترخاء وتخفيف أي تشنج بالإضافة لتحفيز عملية الأيض الذي تساعد جسمك على إصلاح الضرر الذي يصيب العضلات أثناء التمرين بشكل أسرع.

النظافة
يعتبر الاستحمام بعد الرياضة مهم جداً بشكل خاص إن كنت تمارس الرياضات الشاقة التي تسبب التعرق الشديد حيث يمكن للعرق أن يختلط بالجروح الصغيرة والتآكل ويحتاج إلى تنظيف بأسرع وقت لمنع الإصابة وللسباحين نفس الأهمية بسبب الكلور الموجود في أحواض السباحة مما قد يلحق الضرر بالشعر والبشرة إذا ما غسلت مباشرة بعد الخروج.

يجب أن لا ننسى أن عدم الاستحمام بعد ممارسة الرياضة والجلوس على الأريكة أو السرير في المنزل يعني فرك كل الأوساخ والملح في ملاءات الأسرة وهذا يعني عند الذهاب للسرير في المرة القادمة ستتسلق هذه الأوساخ إلى الجسم مرة أخرى حتى وإن كان نظيفاً بعد الاستحمام.

Advertisements