موقع زواج سعودي نت السعودية زواج مسيار

موقع زواج سعودي نت مخصص للعرب الباحثين عن زواج بجميع أنواعه زواج مسيار و تقليدي معلن و عرفي اينما كانوا سواء زواج السعوديين في السعودية و المقيمين في الخليج و من مصر بلاد الشام و من المغرب العربي و جميع أنحاء العالم مسلمات و مسلمين للزواج فى اوروبا و امريكا استراليا فرنسا المانيا اسبانيا السويد سويسرا النرويج هولندا نيوزيلاندا مهاجرين عرب مقيمين بالخارج بريطانيا ايطاليا تركيا ماليزيا كندا الدنمارك و جميع الدول الاوروبية

Menu
  • الرئيسية
  • سؤال و جواب
  • زواج
  • التعليم
  • التكنولوجيا
  • الربح من الانترنت
  • السياحة و السفر
  • مقالات عامة
  • الصحة و التغذية
  • لياقة بدنية فتنس
  • فرص عمل
Menu

أهمية السبانخ لبناء العضلات

Posted on مارس 7, 2020 by reem
Advertisements

 

أهمية السبانخ لبناء العضلات

يحتوي السبانخ على سعرات حرارية منخفضة كما يحتوي على فيتامينات متعددة خاصة C و A و K بالإضافة لعناصر معدنية مثل الكالسيوم والحديد

يعتبر السبانخ من الخضروات غير المكلفة بالإضافة إلى أنها سريع التحضير ويمكن أن يضاف لأطباق عديدة كالسلطات  ومن فوائد السبانخ أنه يزيد من قوة العظام والشعر والجلد كما يساعد في تنظيم سكر الدم والوقاية من السرطانات بالإضافة لدوره في تعزيز عمل العضلات.

وجد الباحثين في معهد Karolinska في مدينة ستوكهولم في السويد أن النترات اللاعضوية في أوراق السبانخ هي سر القوة التي يمنحها السبانخ للجسم رغم أنَّ النترات مادة مضرة بصحة الجسم إلا أنها بتراكيز قليلة فقط تلعب دوراً مهماً ومفيداً للجسم

Advertisements

 

 

حيث ان النترات تتفاعل مع البكتريا التي في الفم وينتج عنها أوكسيد النتريك NO وهو جزيء هام فيزيولوجياً يقوم بخفض ضغط الدم وتوسيع الأوعية وزيادة تدفق الدم إلى العضلات، واشار تفسيرات الباحثين أيضاً أنَّ النترات تعمل على بروتينين معروفين بتنظيم الكالسيوم في الجسم وحينما يرتفع مستوى هذين البروتينين بسبب النترات يتحرر المزيد من الكالسيوم والذي بدوره يزداد تركيزه في العضلات ويساعد على جعلها تنقبض وتتقلص بقوة خاصة عند ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.

كما وجد الباحثين أن السبانخ تقلل الحاجة من الأوكسجين وتحسن أداء العضلات بالإضافة إلى زيادة فعالية الميتوكوندريا وهي جزء من الخلية تجري فيها عمليات الاستقلاب وانتاج الطاقة بالإضافة لاحتواء السبانخ على مركبات تمنع حدوث خلل بالوظائف المعرفية والإدراكية مع التقدم بالعمر.

كما قامت جامعة Rutgers بإجراء بحوث أخرى أوضحت أن هناك مركبات كيميائية نباتية تدعى الستيرويدات النباتية في أوراق السبانخ وهي تشبه الهرمونات الابتنائية، وجدوا أنها زادت نمو العضلات بنسبة 20%، واشارت أبحاث أخرى إلى أنَّ السبانخ يعزز من قوة الدماغ ويزيد القدرة على التركيز كما يساعد على حل المشاكل المتعلقة بزيادة الوزن بسبب قدرته على إنقاص سرعة عملية هضم الدهون في الجسم ومنح الشعور بالشبع لأطول فترات ممكنة.

Advertisements

 

قد يعجبك ايضا مشاهدة :

4 تعليمات لحرق الدهون
تعليمات لحرق الدهون خصص وقت لأكل الكربوهيدرات الكربوهيدرات يمكن أ...
الوقت المناسب لممارسة الرياضة وخسارة الوزن
الوقت المناسب لممارسة الرياضة وخسارة الوزن هناك العديد من الفوائد الص...
دايت الماء صيام الماء كل ما تريد معرفته
كل ما تريد معرفته عن دايت الماء ما هو صيام الماء  هو فترة لا يتناول في...
أهمية ومخاطر الأكل قبل النوم
مخاطر الأكل قبل النوم مواعيد الأكل قبل النوم وعلاقة مرضى ارتجاع المريء...
خطة عمل صالة تسلق الصخور
خطة عمل صالة تسلق الصخور لماذا تبدأ عمل رياضة تسلق الصخور؟ تكتسب أ...
أسباب و علاج النحافة بطرق فعالة
أسباب و علاج النحافة بطرق فعالة زيادة الوزن لا تتعلق بكمية الأطعمة ...

اسأل سؤال

موقع سعودي نت سؤال و جواب .. اسأل سؤال من هنا

موقع سعودي نت سؤال و جواب
موقع سعودي نت سؤال و جواب

انشر موضوعات سعودي نت

صفحات

الزواج و التعارف و الصداقة

التوقيت المحلي لكل دول العالم

تحويل التاريخ من ميلادي لهجري

حاسبة الحب

اضرار التدخين

مفاتيح الاتصال لدول العالم

Privacy policy سياسة الخصوصية

Terms of service شروط الاستخدام

شبكة سعودي نت

أحدث المقالات

  • خطة عمل صالة تسلق الصخور
  • الكهرباء حياه اكثر سهوله
  • اجراءات استخراج فيزا تايوان
  • اجراءات استخراج فيزا سيريلانكا
  • اجراءات استخراج فيزا فنزويلا

البحث في الموقع

تصنيفات

  • التعليم
  • التكنولوجيا
  • الربح من الانترنت
  • السياحة و السفر
  • الصحة و التغذية
  • زواج
  • فرص عمل
  • فنون التسويق
  • لياقة بدنية فتنس
  • مقالات عامة

أحدث المقالات

  • خطة عمل صالة تسلق الصخور
  • الكهرباء حياه اكثر سهوله
  • اجراءات استخراج فيزا تايوان
  • اجراءات استخراج فيزا سيريلانكا
  • اجراءات استخراج فيزا فنزويلا

Web Site Designed By

© 2021 موقع زواج سعودي نت السعودية زواج مسيار | Powered by Superbs Personal Blog theme
Go to mobile version