أهمية النشاط البدنى للصحة والرفاهية

Advertisements

 

أهمية النشاط البدنى للصحة والرفاهية هناك العديد من الأسباب التي تجعل النشاط المنتظم يعزز صحتك. اقرأ لمعرفة ما هي هذه وكيف يمكنك دمج التمرين في يومك

نحن نعلم أن البقاء نشيطًا هو أحد أفضل الطرق للحفاظ على صحة أجسامنا ولكن هل تعلم أنه يمكن أن يحسن أيضًا من مستوى رفاهيتك ونوعية حياتك بشكل عام ؟

فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يساعدك بها النشاط البدني على الشعور بتحسن  وتبدو أفضل وتعيش بشكل أفضل  لماذا لا ؟

أهمية النشاط البدنى

Advertisements

 

 

يحسن من الصحة النفسية : 
النشاط البدني بانتظام يمكن أن يخفف من التوتر والقلق والاكتئاب والغضب. أنت تعرف أن “تشعر بإحساس جيد” تحصل عليه بعد القيام بشيء مادي؟ فكر في الأمر على أنها حبوب منع الحمل السعيدة بدون أي آثار جانبية! يلاحظ معظم الناس أنهم يشعرون بتحسن مع مرور الوقت لأن النشاط البدني يصبح جزءًا منتظمًا من حياتهم.

يجعل الجسم نشيط دائما: 
بدون نشاط منتظم  يفقد جسمك ببطء قوته وقدرته على التحمل وقدرته على العمل بشكل صحيح.

إنه مثل القول القديم: لا تتوقف عن الانتقال من تقدمك في العمر  بل تكبر عن التوقف عن الحركة. تزيد التمارين من قوة العضلات  مما يؤدي بدوره إلى زيادة قدرتك على القيام بأنشطة بدنية أخرى.

يساعد على إبقاء الطبيب بعيدًا: 
قف عند تناول تفاحة في اليوم! الكثير من الجلوس وغيرها من الأنشطة المستقرة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. أظهرت إحدى الدراسات أن البالغين الذين يشاهدون أكثر من 4 ساعات من التلفزيون يوميًا لديهم خطر أعلى بنسبة 80٪ من الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

أن تكون أكثر نشاطًا يمكن أن يساعدك:

زيادة مستويات الكولسترول الجيد
تحسين تدفق الدم (الدورة الدموية)
الحفاظ على وزنك تحت السيطرة
منع فقدان العظام التي يمكن أن تؤدي إلى هشاشة العظام
كل هذا يمكن أن يضيف ما يصل إلى عدد أقل من النفقات الطبية والتدخلات والأدوية في وقت لاحق في الحياة!

يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول: 

هذا صحيح 70 هو 60 الجديد … ولكن فقط إذا كنت بصحة جيدة. يعيش الأشخاص النشطين جسديًا والذين يتمتعون بصحة جيدة لمدة أطول من سبع سنوات تقريبًا مقارنة بالأشخاص غير النشطين والسمنة. والجزء المهم هو أن تلك السنوات الإضافية هي سنوات صحية بشكل عام! البقاء نشطا يساعد على تأخير أو منع الأمراض المزمنة والأمراض المرتبطة بالشيخوخة. يحافظ البالغون النشطون على جودة حياتهم واستقلالهم لفترة أطول مع تقدمهم في العمر.

فيما يلي بعض المزايا الأخرى التي قد تحصل عليها أثناء ممارسة الرياضة البدنية:

يساعدك على الإقلاع عن التدخين والبقاء خالية من التبغ.
يعزز مستوى الطاقة لديك حتى تتمكن من إنجاز المزيد.
يساعدك على إدارة التوتر والتوتر.
يعزز الموقف الإيجابي والتوقعات.
يساعدك على النوم بشكل أسرع والنوم بشكل أكثر صحة.
يحسن صورتك الذاتية والثقة بالنفس.
يوفر طرقًا ممتعة لقضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء والحيوانات الأليفة.
يساعدك على قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق أو في مجتمعك.
توصي جمعية القلب الأمريكية بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل الشدة كل أسبوع. يمكنك ضرب ذلك في 30 دقيقة فقط في اليوم  5 أيام في الأسبوع. وكل دقيقة من النشاط المعتدل إلى القوي تمثل هدفك.

هذا سهل! مجرد تحرك أكثر  مع مزيد من الكثافة  والجلوس أقل. ليس عليك إجراء تغييرات كبيرة في الحياة لمعرفة الفوائد. مجرد البدء في بناء المزيد من النشاط في يومك  خطوة واحدة في وقت واحد.

 

Advertisements