موقع زواج سعودي نت السعودية زواج مسيار

موقع زواج سعودي نت مخصص للعرب الباحثين عن زواج بجميع أنواعه زواج مسيار و تقليدي معلن و عرفي اينما كانوا سواء زواج السعوديين في السعودية و المقيمين في الخليج و من مصر بلاد الشام و من المغرب العربي و جميع أنحاء العالم مسلمات و مسلمين للزواج فى اوروبا و امريكا استراليا فرنسا المانيا اسبانيا السويد سويسرا النرويج هولندا نيوزيلاندا مهاجرين عرب مقيمين بالخارج بريطانيا ايطاليا تركيا ماليزيا كندا الدنمارك و جميع الدول الاوروبية

Menu
  • الرئيسية
  • سؤال و جواب
  • زواج
  • التعليم
  • التكنولوجيا
  • الربح من الانترنت
  • السياحة و السفر
  • مقالات عامة
  • الصحة و التغذية
  • لياقة بدنية فتنس
  • فرص عمل
Menu

أهمية وفوائد تمارين الأوزان

Posted on مارس 9, 2020مارس 9, 2020 by reem
Advertisements

 

أهمية وفوائد تمارين الأوزان

تساعد تمارين الأوزان على تحسين صحتك ويمكن اجراءها في المنزل حيث تميز بسهولتها فهي تمارين سهلة جداً عليك فقط إرتداء ملابس فضفاضة ومريحة وأن تكون المياه في متناول يدك أثناء ممارستك لتلك التمارين.

أهمية وفوائد تمارين التوازن

تعتبر تمارين التوازن مفيدة لجميع الرياضيين في التدريب على الحفاظ على التوازن أثناء النشاط الرياضي كما تكمن أهمية تمارين التوازن في تقليل خطر الوقوع بالإصابات كما أوضح أطباء الصحة وخبراء اللياقة إجراء تمارين التوتزن بعد الإصابات يعيد تدريب العضلات على الالتحام معاً مما يعمل على استقرار المفصل بشكل أفضل أثناء الحركة مما يمنع الإصابة مرة أخرى كما ثبت أن التدريب على التوازن مفيد في تحسين الإستقرار المفصلي الديناميكي أي قدرة الجسم على الثبات والحفاظ على المفاصل في محاذاة مناسبة أثناء الحركة حيث يعد الثبيت المشترك الديناميكي أمراً ضروريا لمنع الإصابة وتحسين الأداء لذلك تعتبر تمارين التوازن ذات فائدة كبيرة لجميع  الأشخاص من مختلف الأعمار ويمكن دمجها بسهولة في الحياة اليومية كما تمنع السقوط مع التقدم بالعمر وتقلل من خطر الإصابات في الاطراف السفلية مثل إصابات الركبة والكاحل وتحسن القدرة على مكان وجودك في الفضاء المحيط بما يعرف قدرة التحسس بالإضافة إنها تعمل على تحسين تثبيت المفاصل ومنع الإصابات والسقوط وتميل الى زيادة نشاط العضلات مما يعني زيادة في حرق السعرات الحرارية.

أنواع تمارين التوازن

قد يكون التدريب على التوازن على الساق الواحدة أو على الأسطح غير المستفرة صعباً أحياناً ويعتبر التدريب على التوازن التحدي الذي يواجه الجسم للحفاظ على التحكم في الوضع الصحيح من خلال سلسلة من المطالب التي يمكن وضعها علية اثناء الوقوف أو من خلال حركات انتقالية متقدمة.

Advertisements

 

 

تمارين لإتزان الساق
الوقوف على قدم واحدة ضمن بيئة آمنة وسطح ثابت ومحاولة الوصول الى الساق الأخرى المعاكسة وامساكها مع محاولة الوقوف بهذه الوضعية أطول قدر ممكن.

تمارين لإتزان الذراع
الوقوف على قدم واحدة أيضاً مع أذرع مفتوحة بعيدة عن الوركين الى ارتفاعات وزوايا مختلفة.

تمارين التنقل
القفز على قدم واحدة والتنقل بين قدم والاخرى أو قدم واحدة وتكرار القفزات.

نماذج مستويات تمارين التوازن
تختلف تمارين التوازن في مستويات التعقيد والصعوبة حيث تركز أبسط التمارين على الثبات التام مثل الوقوف على ساق واحدة ويمكن زيادة الصعوبة عن طريق إضافة محددة للجزء العلوي أو السفلي من الجسم مع توازن في الساق الواحدة وتعتبر اداء حركات اكثر ديناميكية وصعوبة مثل الخطوات والقفز أمثلة لمستويات متقدمة في تمارين التوازن وفيما يلي نماذج لمستويات تمارين التوازن:-

المستوى السهل
مثال: عيون مغلقة و مفتوحة
الوقوف بشكل قائم بفتح القدمين مع عرض الكتفين والنظر الى الأمام مباشرة ثم تغلق عينيك وقم بالعد الى 20 مع محاولة التوازن بشكل كامل وعدم التأثر بعملية العد ويمكن جعل هذا الأمر أكثر صعوبة من خلال الوقوف على وسادة ويمكنك أيضاً الوقوف مع تقديم ساق عن الساق الأخرى.

المستوى المتوسط
مثال : تمارين الطعنات
الوقوف بوضع ساق متقدمة على الساق الأخرى والقيام بالقرفصة قليلاً ثم العودة الى البداية مع تكرار الحركة مع كل ساق ويمكن زيادة صعوبة هذا التمرين من خلال زيادة طول الخطوة بين القدم والثانية أو التمسك بدمبل خفيف أو اغماض العينين لزيادة التحدي.

المستوى الصعب
مثال: تمارين الكرسي الهزاز أو الخشبي
وذلك باستخدام منصة تهتز للخلف والأمام والتحرك ذهاباً وإياباً بعيون مغلقة مع محاولة الوصول إلى مرحلة الاسترخاء الكامل والشعور بالراحة.

 

Advertisements

 

قد يعجبك ايضا مشاهدة :

فوائد غير متعارف عليها لحزام الظهر
فوائد غير متعارف عليها لحزام الظهر تساعد أحزمة الظهر على زيادة استخدا...
أفضل تمارين في الصباح
فوائد تمارين الصباح رفع مستوى الثقة بالنفس والسعادة وتحسن عمل الخلايا...
أهم المعلومات عن تمارين الكارديو والمقاومة والفرق بينهما
أهم المعلومات عن تمارين الكارديو والمقاومة والفرق بينهما يفضل نسبة كب...
أهم المكملات التي تساعد في خسارة الوزن
أهم المكملات التي تساعد في خسارة الوزن هناك عدة مكملات غذائية تسبب ال...
المياه الباردة و علاقتها بالتخسيس
المياه الباردة و علاقتها بالتخسيس أوضحت الدراسات أنّ شرب الماء بكثر...
الفواكه التي تساعد على انقاص الوزن
الفواكه التي تساعد على انقاص الوزن التوت والفراولة والعنب التوت وا...

اسأل سؤال

موقع سعودي نت سؤال و جواب .. اسأل سؤال من هنا

موقع سعودي نت سؤال و جواب
موقع سعودي نت سؤال و جواب

انشر موضوعات سعودي نت

صفحات

الزواج و التعارف و الصداقة

التوقيت المحلي لكل دول العالم

تحويل التاريخ من ميلادي لهجري

حاسبة الحب

اضرار التدخين

مفاتيح الاتصال لدول العالم

Privacy policy سياسة الخصوصية

Terms of service شروط الاستخدام

شبكة سعودي نت

أحدث المقالات

  • خطة عمل صالة تسلق الصخور
  • الكهرباء حياه اكثر سهوله
  • اجراءات استخراج فيزا تايوان
  • اجراءات استخراج فيزا سيريلانكا
  • اجراءات استخراج فيزا فنزويلا

البحث في الموقع

تصنيفات

  • التعليم
  • التكنولوجيا
  • الربح من الانترنت
  • السياحة و السفر
  • الصحة و التغذية
  • زواج
  • فرص عمل
  • فنون التسويق
  • لياقة بدنية فتنس
  • مقالات عامة

أحدث المقالات

  • خطة عمل صالة تسلق الصخور
  • الكهرباء حياه اكثر سهوله
  • اجراءات استخراج فيزا تايوان
  • اجراءات استخراج فيزا سيريلانكا
  • اجراءات استخراج فيزا فنزويلا

Web Site Designed By

© 2021 موقع زواج سعودي نت السعودية زواج مسيار | Powered by Superbs Personal Blog theme
Go to mobile version