استخدم زيت جوز الهند كل يوم وشاهد ما يحدث لجسمك

استخدم زيت جوز الهند كل يوم وشاهد ما يحدث لجسمك

Advertisements

 

استخدم زيت جوز الهند كل يوم وشاهد ما يحدث لجسمك

زيت جوز الهند هو واحد من تلك الأطعمة التي تحظى بالكثير من الاهتمام وتثير الكثير من النقاشات في حين يصفه بعض خبراء الصحة بأنه غذاء رائع يحتوي على مزيج فريد من الأحماض الدهنية التي تدعم العافية إلا أن البعض الآخر ذهب إلى حد وصف زيت جوز الهند بأنه سم  كيف يمكنك معرفة من تصدق؟

حسنا مثل الكثير من المناقشات الساخنة فإن الواقع في مكان ما في الوسط. صحيح أن السكان الذين يتناولون الكثير منه يميلون إلى الإصابة بأمراض القلب بشكل أقل من أولئك الذين لا يعانون منها. ومع ذلك صحيح أيضا أن زيت جوز الهند يحتوي على حوالي 80 ٪ من الدهون المشبعة وأكثر من اللحوم الحمراء حتى 50 ٪ من الدهون المشبعة. الكثير من الدهون المشبعة في النظام الغذائي يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية بما في ذلك أمراض القلب

 

Advertisements

 

 

إنها بالفعل الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة في زيت جوز الهند التي توفر الفوائد الصحية. بمجرد أن تفهم كيف تتصرف هذه في الجسم يمكنك أن تقرر ما إذا كان نظام زيت جوز الهند اليومي المناسب لك. سنحل الأشياء الجيدة وغير الجيدة التي يمكن أن تحدث لجسمك إذا كنت تتناول زيت جوز الهند كل يوم.

 

1. زيادة حرق الدهون
تُعزى الدهون الثلاثية المتوسطة السلسلة في زيت جوز الهند إلى زيادة عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها. وجدت إحدى الدراسات أن تناول ما بين 15 إلى 30 غراما من MCTs كل يوم يزيد من نفقات الطاقة (حرق السعرات الحرارية) بنسبة 5 ٪.

 

عندما تحاول التخلص من الجنيهات فإن أي حرق إضافي يمكن أن يساعد. وهذا هو مفتاح تحقيق أفضل نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من MCTs يجب أن يتم ذلك بالتزامن مع تقليل الكربوهيدرات وحتى نظام تمرين أفضل.

 

2. الحماية ضد الكائنات الحية الدقيقة الضارة
حوالي 50 ٪ من الأحماض الدهنية في زيت جوز الهند والأحماض اللوريك عند الهضم يتحول حمض اللوريك إلى مركب يسمى المونورين تشير الأبحاث إلى أن كلاً من حمض اللوريك و monolaurin قادران على القضاء على مسببات الأمراض الضارة بما في ذلك الفيروسات والفطريات والبكتيريا.

 

3. انخفاض الجوع والرغبة الشديدة
ميزة واحدة مثيرة للاهتمام من الأحماض الدهنية في زيت جوز الهند هي أنها يمكن أن تساعدك في الواقع فقدان الوزن. يتم هضم MCTs بشكل مختلف عن الأنواع الأخرى من الدهون يذهبون مباشرة إلى الكبد وتستخدم كطاقة جاهزة أو تتحول إلى الكيتونات.

 

الكيتونات هي نوع من الأحماض المصنوعة في الكبد من الدهون لاستخدامها كطاقة بالتزامن مع الجهود الأخرى يمكن أن يترجم تناول المزيد من زيت جوز الهند إلى فقدان الوزن. أكثر من ذلك قد يساعد زيت جوز الهند في تقليل الجوع تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون معظم MCTs في الصباح يتناولون كميات أقل من السعرات الحرارية على مدار اليوم.

 

4. تحسين مستوى الكوليسترول الحميد
الكثير من الدهون المشبعة ليست صحية ولكن ليست كل الدهون المشبعة هي نفسها لقد أظهر النوع من زيت جوز الهند في بعض الدراسات زيادة مستوى HDL أو الكولسترول الجيد في الجسم مع تغيير LDL أو الكولسترول الضار في نفس الوقت إلى شكل أقل ضررا.

 

لذلك يعتقد العديد من الخبراء أن زيت جوز الهند مفيد بالفعل لصحة القلب على الرغم من كونه من الدهون المشبعة في الغالب.

نوبات أقل
نوبات أقل

5. نوبات أقل
إن ما يسمى بالنظام الغذائي الكيتون keto كبير جدًا في الوقت الحالي ويعتمد على كمية عالية من الدهون لتوليد الكيتونات في مجرى الدم. سيتسبب نظام كيتو الغذائي في إنقاص الوزن لكنه يدرس أيضا لعلاج الاضطرابات المختلفة. واحد من هؤلاء هو الصرع.

 

تشير الأبحاث إلى أن تناول نظام غذائي عالي الدهون منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يقلل من حدوث النوبات لدى الأطفال المصابين بالصرع حتى لو لم تساعد الأدوية المتعددة الأخرى. في الواقع كثيرا ما تستخدم الأحماض الدهنية في زيت جوز الهند للحث على الكيتوزيه في مرضى الصرع من جميع الأعمار.

6. تحسين صحة الجلد والأسنان
لا يحتاج زيت جوز الهند إلى تناوله ليكون مفيدًا. كما أن لديها مجموعة من الاستخدامات التجميلية والموضعية. يمكن تدليكه في البشرة تمامًا مثل المستحضر لترطيب طبيعي. كما وجدت بعض الدراسات أن زيت جوز الهند يمكن أن يهدئ أعراض الأكزيما.

وعلى الرغم من أنه لا يمكنك التخلص من واقي الشمس المعتاد فإن زيت جوز الهند يحجب فعليا حوالي 20٪ من الأشعة فوق البنفسجية التي يتم تلقيها من الشمس. حتى أن بعض الناس يجنون زيت جوز الهند في أفواههم لقتل البكتيريا وتحسين التنفس.

من ناحية أخرى ربما العكس السبب في وجود الكثير من النقاش حول القيمة الصحية لزيت جوز الهند هو أن العديد من الادعاءات المقدمة حوله تأتي من دراسة واحدة. وقد أجريت هذه الدراسة من قبل امرأة تدعى ماري بيير سانت اونج حول فوائد الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة يحتوي زيت جوز الهند على MCTs أكثر من مصادر الدهون الأخرى لكن دراسة St Onge أجريت باستخدام زيت مصمم يحتوي على 100 ٪ MCTs. يحتوي زيت جوز الهند العادي فقط على حوالي 13 15 ٪.

وبينما أظهرت بعض الدراسات أن زيت جوز الهند يمكن أن يكون له تأثير مفيد على مستويات الكولسترول السيئة إلا أن دراسات أخرى فشلت في التمييز بين سلوك زيت جوز الهند وأي دهون أخرى مشبعة. وقد أدى ذلك إلى إصدار جمعية القلب الأمريكية

استنتاج
في النهاية يجب أن تعتمد مشاعرك حول زيت جوز الهند على تقييم الأدلة المقترنة بالتجربة الشخصية بسبب المحتوى الدهني المشبع من الأفضل عدم تناول الكثير منه يوميا الاستثناء هو إذا كنت تتبع حمية كيتو تمت الموافقة على زيت جوز الهند وتشجيعه بسبب محتوى MCT. تذكر وهذا يعني تناول الكربوهيدرات منخفضة للغاية للتعويض.

يتفق جميع الخبراء على أن زيت جوز الهند رائع لبشرتك حتى لو كنت لا تأكله كثيرا فإن فركه على بشرتك سيقضي على الحكة الجافة ويضفي ملمسا ناعما. يمكنك أيضا استخدامه على أطراف شعرك كمكيف إجازة أو قم بتجفيفه في فمك.

Advertisements