موقع زواج سعودي نت السعودية زواج مسيار

موقع زواج سعودي نت مخصص للعرب الباحثين عن زواج بجميع أنواعه زواج مسيار و تقليدي معلن و عرفي اينما كانوا سواء زواج السعوديين في السعودية و المقيمين في الخليج و من مصر بلاد الشام و من المغرب العربي و جميع أنحاء العالم مسلمات و مسلمين للزواج فى اوروبا و امريكا استراليا فرنسا المانيا اسبانيا السويد سويسرا النرويج هولندا نيوزيلاندا مهاجرين عرب مقيمين بالخارج بريطانيا ايطاليا تركيا ماليزيا كندا الدنمارك و جميع الدول الاوروبية

Menu
  • الرئيسية
  • سؤال و جواب
  • زواج
  • التعليم
  • التكنولوجيا
  • الربح من الانترنت
  • السياحة و السفر
  • مقالات عامة
  • الصحة و التغذية
  • لياقة بدنية فتنس
  • فرص عمل
Menu

الأثار السلبية لتمارين البطن

Posted on مارس 8, 2020 by reem
Advertisements

 

الأثار السلبية لتمارين البطن

بالفعل هناك أثار إيجابية متعددة لممارسة تمارين البطن ولكن هناك أثار سلبية خطيرة أيضاً من ممارستها بشكل يومي بخلاف هدر الوقت الذي يمكن ان يستثمر في تمارين أخرى فإن ممارسة تمارين البطن بشكل يومي قد تعرض العمود الفقري لخطر الإصابة وارهاق شبكة العضلات والتي تشكل البطن في الأساس لذلك ينصح قبل الشعور بوجه أو تورم أو أي كددمات ومشاكل بأخذ قسط من الراحة واستخدام كيس من الثلج على البطن وإن استمر الوجع لابد من مراجعة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي.

كما ان أي شخص يقوم بتلك التمارين بشكل يومي ومكثف فهو معرض لإصابة مؤلمة في الظهر حيث أشارت الأبحاث أن الحمل الذي يتم وضعه على العمود الفقري جنباً إلى جنب مع حركة الثني في تمارين البطن المتكررة بشكل يومي تسبب في تضخم الأقراص وتفتتها بالنهاية وبالتالي إصابة خطيرة في الظهر لذلك يحذر أطباء آلام الظهر من أداء تمارين البطن بشكل يومي والتي تضع عبئاً مدمراً على أقراص العمود الفقري.

ينصح من لديه وظيفة مكتبية بالوقوف والحركة خلال اليوم عدة مرات وذلك لأنهم عرضة للتقوص بسبب وضع الجلوس، ونفس الأمر يطبق على تمارين البطن حيث ان الضغط سيجبر عضلات البطن على التشديد والتقصير باستمرار مما قد يسبب التقوص ويمكن أن تساعد تمارين التمدد والاستلقاء في إصلاح هذا الموقف مع استشارة الأطباء ولكن وجب الحذر.

نصائح للاستفادة من تمارين البطن 

Advertisements

 

 

استبدل التمرين اليومي بممارسة الرياضة المكثفة وحاول أن يكون عدد تمارين البطن في الأسبوع من مرة إلى ثلاث مرات كحد أقصى ولا تعتمد تمرين بطن واحد بل قم بالتنويع بينهم حيث ان ذلك هام لتحقيق الاستقرار الوظيفي للعمود الفقري والحوض وقوة العضلات والقوة الرياضية.

خذ فترة راحة مؤقتة إن شعرت بأي ألم وتستطيع استبدال تمارين الثني بتمارين أخرى قد تكون أقل ضرراً مثل تمارين اليوجا والتي تتطابق مع ميكانيكية طبيعة جسمك مما يتركك بدون ألم

في اليوم الذي يلي تمارين البطن قم بالتركيز على تلك التمارين التي تعمل على العضلات الكبيرة في الجزء السفلي أو العلوي من الجسم.

انتبه إلى نظامك الغذائي وقلل من التوتر وقم بأداء تمارين الكارديو حيث أن ذلك سيساعدك في حرق الدهون بشكل أكبر بكثير من ممارسة تمارين البطن يومياً.

Advertisements

 

قد يعجبك ايضا مشاهدة :

أهمية النشاط البدنى للصحة والرفاهية
أهمية النشاط البدنى للصحة والرفاهية هناك العديد من الأسباب التي تجعل ا...
أهمية ومخاطر الأكل قبل النوم
مخاطر الأكل قبل النوم مواعيد الأكل قبل النوم وعلاقة مرضى ارتجاع المريء...
الفوائد الصحية لحزام الضهر أثناء التمارين الرياضية
الفوائد الصحية لحزام الضهر أثناء التمارين الرياضية يمكن أن تساعدك أحزم...
أهم المعلومات عن كمال الأجسام للسيدات
أهم المعلومات عن كمال الأجسام للسيدات الإختلاف الهرموني بين النساء وال...
فوائد الجري غير المتعارف عليها
فوائد الجري غير المتعارف عليها ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ...
أطعمة تساعد على بناء عضلات النساء نظام غذائي مقترح لبناء العضلات
أطعمة تساعد على بناء عضلات النساء نظام غذائي مقترح لبناء العضلات : ...

اسأل سؤال

موقع سعودي نت سؤال و جواب .. اسأل سؤال من هنا

موقع سعودي نت سؤال و جواب
موقع سعودي نت سؤال و جواب

انشر موضوعات سعودي نت

صفحات

الزواج و التعارف و الصداقة

التوقيت المحلي لكل دول العالم

تحويل التاريخ من ميلادي لهجري

حاسبة الحب

اضرار التدخين

مفاتيح الاتصال لدول العالم

Privacy policy سياسة الخصوصية

Terms of service شروط الاستخدام

شبكة سعودي نت

أحدث المقالات

  • خطة عمل صالة تسلق الصخور
  • الكهرباء حياه اكثر سهوله
  • اجراءات استخراج فيزا تايوان
  • اجراءات استخراج فيزا سيريلانكا
  • اجراءات استخراج فيزا فنزويلا

البحث في الموقع

تصنيفات

  • التعليم
  • التكنولوجيا
  • الربح من الانترنت
  • السياحة و السفر
  • الصحة و التغذية
  • زواج
  • فرص عمل
  • فنون التسويق
  • لياقة بدنية فتنس
  • مقالات عامة

أحدث المقالات

  • خطة عمل صالة تسلق الصخور
  • الكهرباء حياه اكثر سهوله
  • اجراءات استخراج فيزا تايوان
  • اجراءات استخراج فيزا سيريلانكا
  • اجراءات استخراج فيزا فنزويلا

Web Site Designed By

© 2021 موقع زواج سعودي نت السعودية زواج مسيار | Powered by Superbs Personal Blog theme
Go to mobile version