الاطعمه الصحية تعرف على الطعام الصحي

الاطعمه الصحية تعرف على الطعام الصحي

Advertisements

 

الاطعمه الصحية تعرف على الطعام الصحي من السهل أن نتساءل عن الأطعمة الأكثر صحة

هناك عدد كبير من الأطعمة صحية ولذيذة  عن طريق ملء الطبق بالفواكه والخضروات والبروتين عالي الجودة والأطعمة الكاملة الأخرى  ستحصل على وجبات ملونة ومتنوعة وجيدة بالنسبة لك.

الفواكه والتوت هي من بين الأطعمة الصحية الأكثر شعبية في العالم.

من السهل للغاية دمج هذه الأطعمة الحلوة والمغذية في نظامك الغذائي لأنها لا تتطلب سوى القليل أو بدون تحضير.

Advertisements

 

 

الطعام الصحى

1. التفاح
التفاح غني بالألياف وفيتامين ج والعديد من مضادات الأكسدة. إنهم ممتلئون جدًا ويعدون وجبة خفيفة مثالية إذا وجدت نفسك جائعًا بين الوجبات.

2. الأفوكادو
تختلف الأفوكادو عن معظم الفواكه لأنها محملة بالدهون الصحية بدلاً من الكربوهيدرات. ليس فقط أنها كريمة ولذيذة ولكن أيضًا غنية بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين C.

3. الموز
يعتبر الموز من أفضل مصادر البوتاسيوم في العالم. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 6 والألياف ، فضلاً عن أنها مريحة ومحمولة.

4. العنب البري
العنب البري ليس فقط لذيذًا ولكنه أيضًا من بين أقوى مصادر مضادات الأكسدة في العالم.

5. البرتقال
تشتهر البرتقال بمحتواها من فيتامين سي. ما هو أكثر من ذلك  فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة.

6. الفراولة
الفراولة مغذية للغاية ومنخفضة في كل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.

فهي محملة بفيتامين C والألياف والمنغنيز ويمكن القول إنها من بين أكثر الأطعمة اللذيذة الموجودة.

ثمار صحية أخرى
وتشمل الفواكه والتوت الصحية الأخرى الكرز والعنب والجريب فروت والكيوي فروت والليمون والمانجو والبطيخ والزيتون والخوخ والكمثرى والأناناس والخوخ والتوت.

7. البيض
البيض هو من بين أكثر الأطعمة المغذية في العالم.

8. العجاف لحوم البقر
يعتبر لحم البقر الطري من أفضل مصادر البروتين الموجود ومحملاً بحديد متوافر حيوياً. يعد اختيار التخفيضات الدهنية أمرًا جيدًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات.

9. صدور الدجاج
صدور الدجاج منخفضة في الدهون والسعرات الحرارية ولكنها مرتفعة للغاية في البروتين. إنه مصدر كبير للعديد من العناصر الغذائية. مرة أخرى لا تتردد في تناول جروح أكبر من الدجاج إذا كنت لا تتناول الكثير من الكربوهيدرات.

10. لامب
عادةً ما يتم تغذية الحملان بالأعشاب  ويميل لحمها إلى أن يكون غنيًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

 

Advertisements