البدائل الطبيعية للسكر في الريجيم

البدائل الطبيعية للسكر في الريجيم

Advertisements

 

البدائل الطبيعية للسكر في الريجيم يشكل السكر بكميات كبيرة خطورة للإنسان بشكل عام ولمن يتبع أي نظام غذائي وخاصة للذين لا يمارسون أي تمارين أو نشاط بدني، ومع أن السكر منخفض السعرات الحرارية إلا أن إستهلاكه بكميات كبيرة يسبب السمنة

كلما زاد معدل كمية السكر التي تتناولها كلما زاد إفراز الإنسولين في البنكرياس ليرجع معدل السكر في الدم إلى وضعه الطبيعي مِما يزيد من شهيتك ويجعلك عرضة لاستهلاك كميات أكبر من الطعام.

لهذا ينصح بتناول السكر من مصادره الطبيعية حيث انها تزود الجسم بألياف غذائية تبطئ عملية الهضم وعملية التمثيل الغذائي للسكر مما يؤدي لتقليل تخزين السعرات الحرارية على شكل دهون وتمنع إرتفاع نسبة السكر في الدم بشكل كبير مفاجئ ورفم ذلك يجب مراقبة كمية السكر التي تدخل إلى جسمك من هذه العناصر أيضاً.

العسل: له فوائد عديدة للجهاز العصبي ولصحة الجسم العامة بالرغم من احتوائه بالسعرات الحرارية العالية مقارنة بالسكر الأبيض لذا يوصى بتناوله باعتدال.

Advertisements

 

 

عصائر الفواكه: من مصادر السكر الطبيعية ويسمى الفراكتوز.
قصب السكر أو النجر (الشمندر)

يعمل على امدادك بالكالسيوم والحديد
دبس التمر: محلي ومصدر غني بالمعادن والألياف
شراب نبات القيقب (Maple Syrup): يتم الحصول عليه من شجر القيقب ويعتبر مصدر غني بالمعادن والبوتاسيوم والكالسيوم.

Advertisements