التأمل لتخفيف جميع انواع الالم

Advertisements

 

التأمل لتخفيف جميع انواع الالم معظم الفوائد المتعلقة بالتأمل هي نفسية وعاطفية.

ومع ذلك  هناك بعض ما يتعلق بأجسادنا كما كان الحال بالفعل في الوقاية من أمراض القلب. واحدة من الأكثر إثارة للإعجاب هي بلا شك انخفاض الألم الناجم عن هذه الممارسة.

لسبب ما التأمل المنتظم قادر على تقليل شعورنا بعدم الراحة الجسدية بشكل جذري. في دراسة لمقارنة آثار هذا النظام مع تلك الخاصة ببعض الأدوية  وجد أن انخفاض الألم الذي يسببه يشبه المورفين بل ويتجاوزه في بعض الحالات.

كيف يكون هذا ممكنا؟

Advertisements

 

 

الألم بعد كل شيء  هو إشارة يرسلها دماغنا عندما يحدث شيء يضر بجسدنا. يمكن أن يؤثر التأمل في هذه العملية  حتى يقلل من شدة الألم المزمن الذي لا يستجيب جيدًا لأي نوع من العلاج الطبي.

 زيادة ثقتك بنفسك: 

تطوير احترام الذات  على الرغم من أنه مرتبط بالذكاء العاطفي هو مجال مهم يتم دراسته بشكل منفصل عنه.

إن الثقة بأنفسنا وقدراتنا والإمكانيات التي لدينا لتحقيق ما نريده أمر ضروري لنعيش نوع الوجود الذي نحلم به.

وفقًا لجميع الدراسات حول هذه المسألة فإن التأمل بانتظام يمكن أن يزيد ثقتنا بأنفسنا بكميات كبيرة. يمكن أن يرتبط هذا التأثير بحقيقة أن هذه الممارسة قادرة على تهدئة أفكارنا العصبية والتي تعد واحدة من أكبر مصادر انعدام الأمن الموجودة.

 مستويات طاقة أعلى: 

كثير من الناس يشكون من أنهم لا يشعرون برغبة في فعل أي شيء. إنهم يشعرون بالإرهاق ويفتقرون إلى القوة للقيام بالمهام التي يعرفون أنهم يجب أن يقوموا بها أو يشعروا بأنهم يقومون بها. لحسن الحظ بالنسبة لهؤلاء الأفراد فإن التأمل قادر على التأثير في هذا الجانب أيضًا وزيادة مستويات طاقتنا.

قضاء اليوم كله ورأسك مليء بالأفكار غير المنضبط دون توقف لثانية واحدة يمكن أن يكون مرهقًا. لذلك فإن القدرة على إيقاف تيار الأفكار لبضع دقائق في اليوم يمكن أن يحدث فرقًا بين الشعور بالتعب النفسي دائمًا أو الشعور بالحيوية.

يساعد على تحسين الذاكرة: 

ما نتذكره يرتبط مباشرة بما ننتبه إليه. عندما يؤثر شيء علينا كثيرًا أو يكون مهمًا بالنسبة لنا فإننا نميل إلى تذكره دون مشاكل. على العكس من ذلك إذا كان شيئًا لا يبدو ذا صلة أو فشل في إخراجنا من أفكارنا فلن نتمكن من تذكره.

بهذا المعنى يمكن أن يساعدنا التأمل في تطوير ذاكرتنا اليومية من خلال جعلنا قادرين على إيلاء المزيد من الاهتمام لما يحدث لنا وما يحيط بنا.

إذا بدأت في التأمل بانتظام  ستلاحظ كيف يكلفك القليل من العمل لتذكر ما عليك القيام به وما نسيته سابقًا.

تشير بعض الدراسات إلى أن هذه الممارسة يمكن أن تخفف إلى حد ما من فقدان الذاكرة المرتبط عادة بالشيخوخة. بالطبع  هذا ليس علاجًا مطلقًا ضد هذه المشكلة لكن التحسينات تبدو كبيرة.

 يساعدك على دخول حالة التدفق:

إذا كانت هناك حالة ذهنية أثبتت مرارًا وتكرارًا أنها مرتبطة بالسعادة فهي تتدفق. إنه شعور يظهر عندما نكون منغمسين تمامًا في مهمة تحفزنا وتتحدىنا في نفس الوقت. تظهر دراسات مختلفة أنه يحسن نوعية حياتنا ويجعلنا نشعر بتحسن كبير.

ما علاقة التأمل بهذه الحالة الذهنية الأخرى؟

من خلال مساعدتنا على التركيز بشكل أفضل على ما هو في متناول اليد فإن ممارسته بانتظام تشجع على ظهور التدفق بغض النظر عما نقوم به.

بالإضافة إلى ذلك  فإن الذهن وهو نوع من التأمل الذي يتم ممارسته أثناء أداء مهام أخرى هو أحد أكثر الطرق المباشرة الموجودة لدخول حالة التدفق.

إذا تم الجمع بين كلتا الحالتين الذهنيتين فإن فوائد عقلنا وعواطفنا يمكن أن تكون هائلة.

 تحسين مزاجك: 

لقد تحدثنا بالفعل عن لمحات عن الفوائد العظيمة التي يقدمها التأمل لحالتنا الذهنية. ولكن هناك الكثير من الضروري إنشاء قسم فقط للتعامل مع هذا الجانب.

سيساعدك القيام بهذه الممارسة في كثير من الأحيان على أن تكون أكثر سعادة وأن تكون أكثر تفاؤلاً وأن تصبح في النهاية شخصًا أقوى.

من بين الفوائد الرئيسية لرفاهك العاطفي ما يلي:

مقاومة أكبر للألم النفسي ومستويات أعلى من التفاؤل وتحسين القدرة على التخطيط وتحقيق الأهداف ، وقلة الأفكار العصبية وتقليل المخاوف والمشاعر لتكون أقل من الباقي.

 

Advertisements