الفرق بين الأوزان الحرة وأجهزة المقاومة

Advertisements

 

الفرق بين الأوزان الحرة وأجهزة المقاومة

يفضل البعض الأوزان الحرة ويفضل البعض الأخر الأجهزة بدون العلم بفوائد كل نوع منهما وعيوبهم لذلك سنوضح لك الفرق بينهم والمميزات والعيوب لاختيار النوع المناسب لك في التدريبات.

فوائد وعيوب الأوزان الحرة

وتزيد الأوزان الحرة من كمية الألياف العضلية التي تعمل خلال التمرين ومن من قدرتك على التحكم في حركاتك والتي تتسبب في راحة مفاصلك أو الحاق الضرر بها حسب ما تفعله وكذلك زيادة التحميل على العضلات وهي مدعومة بالكامل من قبلك وتأتي في صورة الدامبل والبارات وحينما تتدرب بأوزان حرة فأنت تستخدم دائماً المزيد من ألياف العضلات فمثلا عند قيامك بتمارين البنش برس فأنت تستخدم عضلات الصدر وعضلة الترايسبس وعضلة الكتف وغيرها من العضلات التي تدعم تمرينك. عند قيامك بتمارين البنش وتتسبب لمكاسب أكبر في القوة والعضلات حيمما تضغط على البنش المستوي بوزن 100 كيلو لإنها أكثر تحدياً حيث انك تقوم بالعمل بمفردك.

تساعد الأوزات الحرة عضلاتك على النمو بشكل كبير وسريع وتساعد أيضاً في الأداء التدريبي بشكل أفضل مع حركات الجسم الطبيعية لأنك تمتلك الحرية الكاملة في أدائك التدريبي حيث انك تستخدم الدمبل في تمرين الباي ويمكنك تحويل راحة يدك إلى الداخل أو الخارج وبالتالي سوف تستهدف ألياف عضلية مختلفة فقط عن طريق تغيير وضع راحة اليد.

Advertisements

 

 

تكمن العيوب الأساسية في الأوزان الحرة في إمكانية الإصابة فعند إستخدامك لها تحتاج إلى التأكد من أنك تستخدم الوزن المناسب الذي يمكنك التحكم فيه لأنك إذا فقدت السيطرة على هذا الوزن فإن احتمالية تعرضك للإصابة سوف تزداد.

فوائد وعيوب أجهزة المقاومة
أجهزة المقاومة أسهل في الإستخدام وتستهدف عضلات معينة كما توفر الحماية من الأداء الخاطئ والإصابات ويمكنك ضبط الوزن بسهولة والتحكم فيه مقارنة بالأوزان الحرة لذلك من الضروري البدء بالأوزان المنخفضة في التمرين الحر ولكن يتسبب لك هذا في زيادة الوزن لأن الماكينة تساعدك على رفع هذا الوزن.

تسمح أجهزة المقاومة بإستهداف عضلات معينة بشكل أفضل من الأوزان الحرة وذلك لأن الأجهزة محدودة الحركة وهذه الحركة المحدودة لا تساعدك فقط على إستهداف عضلات معينة ولكنها ستسمح لك بالتمرين بأمان إذا كنت تتعافى من إصابة، من مميزات ألات المقاومة أيضاً القدرة على ضبط الوزن بسهولة حيث أن معظم الآلات تستخدم دبوساً يتيح لك زيادة الوزن أو إنقاصه بسهولة تامة.

Advertisements