الفوائد الصحية لحزام الضهر أثناء التمارين الرياضية

الفوائد الصحية لحزام الضهر أثناء التمارين الرياضية

Advertisements

 

الفوائد الصحية لحزام الضهر أثناء التمارين الرياضية يمكن أن تساعدك أحزمة الظهر على زيادة استخدام عضلاتك الأساسية و عضلات أسفل الظهر حيث أظهرت الأبحاث أن ارتداء حزام الظهر أثناء رفع الأوزان ليس له أي تأثير في خفض قوة عضلات أسفل الظهر بل يزيد من استخدامها بنسبة تصل إلى 25٪ وزيادة قوية في نشاط عضلات البطن المستقيمة وتطور عمل القلب، ونستعرض في السطور القادمة 3 فوائد رئيسية لاستخدام حزام الظهر.

أداء أفضل 
أحزمة الظهر تساعد في زيادة قوة العضلات وتساعد في الحفاظ على هذه القوة بشكل أفضل حيث اننا وجدنا أن 12 من المدربين الذين يواصلون تمرين القرفصاء لمدة 5 سنوات بدون حزام استطاعوا من زيادة الوزن بنسبة 10٪ أكثر مما كانوا علية عندما لم يكونوا يرتدون الحزام كما أفادت بعض الدراسات أن سرعة تكرار التمرين للقرفصاء كانت أسرع بنحو 10٪ عند ارتداء أحزمة الظهر مقابل من لم يقوموا بارتداء الحزام

تخفيف الضغط  
ارتداء حزام الظهر أثناء التمارين الرياضية يؤدي إلى زيادة الضفط داخل البطن بنسبة 40% وانخفاض الضغط على العمود الفقري بنسبة 50٪ هذا الضغط على البطن يدفع على العمود الفقري لدعمه من الداخل في حين أن العضلات الأساسية في جدار البطن وأسفل الظهر تضغط على العمود الفقري من الخارج وبهذا فإن الضغط الداخلي والخارجي يعمل على تثبيت العمود الفقري وزيادة استقراره وتقليل الضغط الذي يتلقاه أثناء رفع الأوزان الثقيلة كما تعمل أحزمة الظهر في المساعدة على الحماية من إصابات الظهر.

زيادة الحيوية
أظهرت أيضاً الأبحاث أن ارتداء الحزام يقلل من مقدار انحناء العمود الفقري ويزيد من مقدار الانحناء في الوركين والركبتين حيث ان حزام الضهر سيفرض عليك أن ترفع بأرجلك أكثر من ظهرك وهذا بالضبط ما يعني زيادة الميكانيكا الحيوية التي تريد استخدامها عند رفع شيء ما من الأرض.

Advertisements

 

 

 

Advertisements