الفواكه التي تساعد على انقاص الوزن

الفواكه التي تساعد على انقاص الوزن

Advertisements

 

الفواكه التي تساعد على انقاص الوزن

التوت والفراولة والعنب
التوت والفراولة والعنب من الفواكه الغنية والمليئة بالبوليفينول والمواد الكيميائية الطبيعية القوية التي تساعد وتساهم في إنقاص الوزن ومنع الدهون من التكون  حيث أوضحت احدى الدراسات أن الوجبات اليومية من التوت تقلل من تكوين الخلايا الدهنية بنسبة تصل إلى 73٪.

البطيخ
البطيخ الأحمر أحد أفضل الفواكه لفقدان الوزن حيث يساهم في انخفاض تراكم الدهون كما أشارت احدى الدراسات أن عصير البطيخ الأحمر يساعد في تقليل مستوى وجع العضلات.

الخوخ والبرقوق
لهذه الفواكه خصائص جيدة جداً وخاصة للبطن بسبب مركبات الفينول القوية التي يمكن أن تعدل التعبير الجيني للدهون وتمنع تراكمها حيث انها ذات نسبة قليلة جداً في سكر الفركتوز أو سكر الفاكهة.

Advertisements

 

 

الجريب فروت
ننصح بتناول نصف حبة جريب فروت قبل تناول دقيق الشوفان صباحاً ثم قم بتقطيع النصف الثاني إلى شرائح و أضفه إلى السلطة كما أشارت احدى الدراسات أن تناول نصف حبة جريب فروت قبل الوجبات قد يساعد في تقليل الدهون في البطن وتساهم أيضاً في انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم، ووجد الباحثون أثناء تجربتهم أن الخصر قد تقلص بنسبة 2.5 سم تقريباً بعد استمرارهم على تناول الجريب فروت وذلك بسبب مزيج من المواد الكيميائية النباتية وفيتامين C الموجود بها.

التفاح الأحمر
التفاح من أفضل مصادر ثمار الألياف وأوضحت احدى الدراسات أن التفاح الأحمر يحتوي على أعلى مستوى من مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة كما يساهم في تقليل الدهون في محيط البطن.

الكرز
من الفواكه المفيدة لصحة القلب وكذلك لوزن الجسم والمفيدة ايضاً لمنع تكون الدهون حول البطن.

Advertisements