الفواكه التي تسبب زيادة الوزن ما هي الفواكه المتهمة بالسمنة

الفواكه التي تسبب زيادة الوزن ما هي الفواكه المتهمة بالسمنة

Advertisements

 

الفواكه التي تسبب زيادة الوزن ما هي الفواكه المتهمة بالسمنة

تتضمن قائمة الفواكه الغنية بالسكر و التي تسبب زيادة الوزن  البطيخ والموز والأناناس والرمان ولكن مازالت هذه الفواكه منخفضة المحتوى من السعرات الحرارية ولها تأثيرات مفيدة للصحة رغم ذلك  ويعد التين والمانجا والموز والعنب والجوافة من أكثر الفواكه المسببة ل زيادة الوزن عند استهلاكها بشكل كبير ضمن النظام الغذائي  ويعد التوت بأصنافه من أقل الفواكه الحاوية على السكر

رغم ان الفواكه من الأغذية الطبيعية التي تحتوي على العديد من المركبات الغذائية الصحية وتعتبر من الأغذية منخفضة السعرات الحرارية ولكنها تحتوي أيضاً على السكر الذي يزيد من نسبة الجليسريدات الثلاثية ودهون الكبد وهذا قد يسبب زيادة في الوزن، لذلك فإن تناول كميات كبيرة منها يسبب زيادة في عدد السعرات الحرارية المكتسبة.

ما قد يسبب السمنة هو تناول عصائر الفواكه الجاهزة في السوق والمضاف لها السكر الصنعي لتحسين طعمها حيث يعد عصير الفواكه الجاهز عديم المحتوى بالألياف والمكونات الأخرى التي قد تبطئ من امتصاص السكر مقارنة بحبة الفواكه كاملةً مما قد يزيد الوزن بالإضافة إلى تناول الفواكه المجففة والتي تعد مصدراً غنياً جداً بالسكر.

Advertisements

 

 

يوصى بتناول الفاكهة الكاملة للحصول على فوائدها بشكل أكبر رغم ان عصائر الفواكه الطازجة أفضل من عصائر الفواكه الجاهزة لاحتوائها على ألياف ومكونات صحية أكثر.

تناول الفواكه بكميات معتدلة يساعد على انخفاض الوزن حيث انها أغذية منخفضة السعرات، ويعتبر هذا السلوك مفيد للصحة لذا يمكن تناول الفواكه التي نحبها دون خوف من حدوث السمنة طالما يتم استهلاكها باعتدال وضمن نظام غذائي متوازن.

Advertisements