الوقت المناسب لممارسة الرياضة وخسارة الوزن

الوقت المناسب لممارسة الرياضة وخسارة الوزن

Advertisements

 

الوقت المناسب لممارسة الرياضة وخسارة الوزن

هناك العديد من الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية سواء في الصباح أو المساء ويقول خبراء التغذية والرياضة أنَّ التوقت المناسب لممارسة التمرين هو الذي يتوافق مع الجدول الزمني للشخص بشرط أن يصبح هذا التوقت عادةً يوميةً منتظمة حيث تعد المواظبة على ممارسة التمرين أهم من بقية التفاصيل المتعلقة بشدته أو وقته ونوضح في السطور القادمة الفوائد المتعلقة بممارسة الرياضة في الصباح أو الظهر أو قبل النوم.

أشارت عدة أبحاث ان ممارسة الرياضة في الصباح تجعلك أكثر نشاطاً بالإضافة لحرق ما يقرب من الـ 15-30% من مجمل السعرات الحرارية بالإضافة إلى لحرق الدهون حيث يتوجه الجسم لحرق الدهون أكثر من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة اللازمة للقيام بالتمرين وبالتالي يصبح الشخص أقل شهية تجاه الأطعمة الجاهزة غير الصحية خلال اليوم.

أما ممارسة التمارين الرياضية بعد الظهر تساعد على تحسين الأداء الرياضي بشكل عام حيث يمكن أداء التمرين بشكل فعال في هذا الوقت من اليوم حيث تكون الرئتين في قمة نشاطها ويكون الجسم أكثر دفئاً وحرارةً.

وممارسة الرياضة قبل النوم أيضاً لها فوائد حسب ما أشارت عدة دراسات وتحسن من عملية النوم نفسها حيث أن النوم لفترة 8-9 ساعات يومياً يساعد على تقليل الشهية كما ان ممارسة التمارين الرياضية ليلاً قبل النوم تجعلك تقوم بزيادة مدة التمرين أكثر من ممارستها صباحاً وبشدة أكبر أيضاً

Advertisements

 

 

 

Advertisements