اليد اليسرى أضعف من اليد اليمنى – الأسباب والعلاج

اليد اليسرى أضعف من اليد اليمنى – الأسباب والعلاج

Advertisements

 

اليد اليسرى أضعف من اليد اليمنى – الأسباب والعلاج

اليد اليمنى بالفعل تكون أقوى من اليسرى بين معظم الناس حيث يتم استخدام اليمنى أكثر خلال اليوم الواحد في النظافة أو حمل الأكياس أو أثاث أو القيادة أو الأكل حتى وأبسط الأشياء ولكن هذا الضعف يتفاون بين الناس ولكن ان كنت تمارس التمارين الرياضية الفرق سيكون بسيط ولكن بعض الأشخاص يشعرون بهذا الفرق بشكل قوي ونستعرض في السطور القادمة الأسباب والنصائح التي تزيد من قوة اليد اليسرى.

وازن بين اليدين
عند قيامك بالتمارين الثنائية للذراعين قم بحمل أوزان متساوية لكلتا الذراعين حتى لو انك تعرف أن اليمنى تستطيع حمل أكثر لأن هذا من شأنه أن يمنحك التوازن ويحقيق تناسب بين قوة يدك اليمنى واليسرى ومع الوقت ستصبح زيادة الوزن لكلتا اليدين متناسبة.

أوزان أكبر 
قم بتمارين الدمبل واجعل يدك اليسرى تحمل وزن أكبر من يدك اليمنى وواصل العد وتوقف عندما تشعر أن يدك اليسرى بدأت بالتعب ثم خذ قسط من الراحة وكرر التمرين من جديد وهذه الطريقة ستزيد من مقاومة اليد اليسرى.

اجعل يدك اليسرى تعمل أكثر
استبدل حمل الأكياس والحقائب وجميع الأغراض وطرق المسامير مع الحذر مع اليد اليمنى حيث أن هذا سيزيد من مرونة يدك اليسرى وقوتها تدريجياً حيث ان تلك الطريقة تجعل يدك اليسرى ذات فعالية متساوية لليد اليمنى في نشاطاتك.

Advertisements

 

 

استخدام الماوس
استخدم الماوس باليد اليسرى قدر الإمكان حيث أن هذا سيحسن من استجابة الجهاز العصبي بشكل كبير وملفت للنظر.

تمارين اليد الواحدة
استبدل تمارين البار للأذرع بتمارين الدمبل واجعل يدك اليسرى تعمل على رفع الوزن لوحدها حيث ان تلك التمارين تجعل اليد تعمل بشكل فردي وحاول ألا توجد أي مساعد في رفع تلك الاوزان وهذا من شأنه أن يرفع من كفاءة اليد اليسرى ويفضل أن تجعل تمارين البار في بداية التمرين حيث أن النشاط والطاقة يكونوا في ذروتهما واجعل تمارين الدمبل في النهاية حتى تجعل يدك تبذل كل الجهد الذي لديها وكثف أيضاً من تمارين الدمبل حيث أنها ستجبر العضلة الأضعف على الوزن بشكل كامل وتحمل المسؤولية عكس استخدام الآلات التي تمكن العضلة الأقوى بالسيطرة ومساعدة العضلة الأضعف وبالتالي سيحد هذا من تطور العضلة الأضعف.

ضاعف التكرارات
ضاعف التكرارات والتمرينات التي تقوم بها يدك اليسرى وذلك بأن تقوم بالتمرين أولاً باليد اليسرى ثم تأخذ بضع ثوان من الراحة وتمرن يدك اليمنى ولكن بوزن أقل ثم قم بالعودة إلى الوزن والتمرين الطبيعي والعدد ذاته لكلتا يديك من جديد وهذا من شأنه سيجبر الجهاز العصبي لديك للإستجابة بشكل ايجابي بعدة طرق من أهمها زيادة في ألياف العضلات باليد اليسرى ثم قم بتكرار هذه الطريقة مرة كل أسبوع وستشعر بالنتائج الايجابية في كل مرة.

لا يجب تذكرتك بأن تراجع الطبيب ان استمر هذا الضعف أو تضاعف الألم.

Advertisements