تمرينات رياضية لتقوية الأعصاب

تمرينات رياضية لتقوية الأعصاب

Advertisements

 

تمرينات رياضية لتقوية الأعصاب تدريبات ونصائح لتقوية الأعصاب

اليوجا
مزيج من عناصر مختلفة من اليوجا مثل ممارسة التنفس السليم تساعد على تقوية الجهاز العصبي المحيطي وتعد اليوجا أيضاً جيدة لرفع المزاج وتقليل مستوى الكورتيزول وتعزيز الجهاز المناعي وزيادة الرفاهية الجسدية والعقلية بشكل عام

المشي والجري

ممارسة تمارين المشي والجري من الأشياء الهامة جداً لتقوية الجهاز العصبي حيث ان لهما آثار عميقة على العديد من الأنظمة البيولوجية في الجسم بما في ذلك الجهاز العصبي المركزي والتأثير الإيجابي على الصحة النفسية والوظيفة الإدراكية

Advertisements

 

 

كما ان المشي والجري يعززان الوظيفة الإدراكية والعضلية ويساعدان في منع تراجع الخلايا العصبية في العقل ويمكن أن تساعدك ممارسة التدريب على آلة الجري بشكل يومي بالتأثير الكبير على نمو الأعصاب وتقوية السيالات العصبية، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي.

المهارات الحركية
توصي جمعية السكتة الدماغية الأمريكية باستخدام المنطقة المصابة قدر الإمكان وتكرار الحركات عدة مرات يومياً مثل تحريك أصابع اليدين والقدمين لإعادة توصيل المسارات العصبية وتقوية تلك السيالات التي توصل العقل بالجسم.

التمرينات التطوعية
التمرينات التطوعية تعمل على تحفيز الجهاز العصبي وتشجيع اتصال الخلايا العصبية

تدريبات ونصائح لتقوية الأعصاب
• الابتعاد عن التدخين
• السباحة
• ركوب الدراجات الهوائية
• شرب الكثير من الماء والسوائل حيث أن الجفاف غير جيد لصحة الجهاز العصبي
• التقليل من تناول الكافيين
• قم بإنهاء حمامك مع بضع ثوان من الاستحمام بالماء البارد لتحفيز الجهاز العصبي ولكن تجنب منطقة الرأس
• الابتعاد عن الادوية غير الموصوفة
• تعلم مهارات جديدة لتقوية السيالات العصبية و التركيز
• الحصول على القدر الكافي من النوم
• السيطرة على نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم

Advertisements