خشونة الركبة أسبابها وعلاجها Knee roughness تآكل الغضاريف

خشونة الركبة أسبابها وعلاجها Knee roughness تآكل الغضاريف

Advertisements

 

خشونة الركبة أسبابها وعلاجها Knee roughness تآكل الغضاريف

الأسباب
يمكن أن يحدث ألم الركبة بسبب الإصابات والمشاكل الميكانيكية وأنواع التهاب المفاصل وغيرها من المشكلات.

  • إصابات الرباط الصليبي الأمامي
  • إصابة الملاعب
  • الغضروف الممزق

يمكن أن تؤثر إصابة الركبة على أي من الأربطة أو الأوتار أو الأكياس المملوءة بالسوائل الجراب التي تحيط بمفصل ركبتك وكذلك العظام والغضاريف والأربطة التي تشكل المفصل نفسه.

 

Advertisements

 

 

بعض إصابات الركبة الأكثر شيوعا تشمل إصابة دوري أبطال آسيا إصابة ACL هي تمزق في الرباط الصليبي الأمامي ACL واحد من أربعة أربطة تربط عظام الساق بعظم الفخذ.

 

إصابة ACL شائعة بشكل خاص في الأشخاص الذين يلعبون كرة السلة أو كرة القدم أو غيرها من الألعاب الرياضية التي تتطلب تغييرات مفاجئة في الاتجاه.

 

الكسور يمكن كسر عظام الركبة بما في ذلك الركبة الرضفة أثناء تصادم السيارات أو السقوط.

يمكن للأشخاص الذين أضعفت عظامهم بسبب هشاشة العظام في بعض الأحيان تحمل كسر في الركبة ببساطة عن طريق الخطأ.

 

الغضروف الممزق يتكون الغضروف المفصلي من غضروف صلب ومتين ويمتص الصدمات بين عظم الساق وعظم الفخذ. يمكن تمزيقه إذا قمت بتحريف ركبتك فجأة أثناء تحمل الوزن.

التهاب كيسي في الركبة تسبب بعض الإصابات في الركبة التهابًا في الجراب وهي الأكياس الصغيرة من السوائل التي توسع الجزء الخارجي لمفصل الركبة حتى تنزلق الأوتار والأربطة بسلاسة على المفصل.

 

التهاب الأوتار الرضفي التهاب الأوتار هو تهيج وإلتهاب واحد أو أكثر من الأوتار الأنسجة الليفية السميكة التي تربط العضلات بالعظام.

قد يصيب العدائين والمتزلجين وراكبي الدراجات والمشاركين في القفز بالأنشطة والأنشطة الرياضية الالتهاب في وتر الرضفة الذي يربط عضلات الفخذ الموجودة في مقدمة الفخذ بعظمة الساق.

خشونة الركبة
خشونة الركبة

 

مشاكل ميكانيكية

بعض الأمثلة على المشاكل الميكانيكية التي يمكن أن تسبب ألم الركبة

هيئة فضفاضة في بعض الأحيان يمكن أن تتسبب إصابة العظام أو الغضاريف أو تنكسها في قطع قطعة من العظم أو الغضروف وتطفو في مكان المفصل هذا قد لا يخلق أي مشاكل ما لم يتدخل الجسم المفكوك في حركة مفصل الركبة وفي هذه الحالة يكون التأثير مثل قلم رصاص عالق في مفصل الباب.

 

متلازمة الفرقة الشحمية يحدث هذا عندما يصبح الشريط القوي من الأنسجة الذي يمتد من الخارج من مفصل الفخذ إلى الخارج من ركبتك شريط iliotibial ضيقا لدرجة أنه يفرك الجزء الخارجي من عظم الفخذ المتسابقين وراكبي الدراجات عن بعد معرضون بشكل خاص لمتلازمة الفرقة المثلية.

 

خلع الركبة يحدث هذا عندما ينزلق العظم الثلاثي الرضفة الذي يغطي الجزء الأمامي من ركبتك من مكانه عادة إلى الخارج من ركبتك في بعض الحالات قد تظل الركبة محطمة وستكون قادرا على رؤية الخلع.

 

ألم في الفخذ أو القدم إذا كان لديك ألم في الفخذ أو القدم يمكنك تغيير الطريقة التي تمشي بها لتجنيب هذه المفاصل المؤلمة ولكن هذا المشية المتغيرة يمكن أن تضع المزيد من الضغط على مفصل ركبتك في بعض الحالات يمكن أن تسبب مشاكل في الفخذ أو القدم ألم في الركبة.

 

أنواع التهاب المفاصل

يوجد أكثر من 100 نوع مختلف من التهاب المفاصل تشمل الأصناف الأكثر عرضة للتأثير على الركبة ما يلي

في العمود الفقري أحيانا ما يسمى التهاب المفاصل التنكسية هشاشة العظام هو النوع الأكثر شيوعا من التهاب المفاصل. إنها حالة تآكل وتلف تحدث عندما يتدهور الغضروف في ركبتك مع الاستخدام والعمر.

 

التهاب المفاصل الروماتويدي يعد التهاب المفاصل الروماتويدي من أكثر أشكال التهاب المفاصل المنهكة وهو من أمراض المناعة الذاتية التي يمكن أن تؤثر على أي مفصل في جسمك تقريبا بما في ذلك ركبتيك على الرغم من أن التهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض مزمن إلا أنه يميل إلى التباين في الشدة وربما يأتي ويذهب.

 

النقرس يحدث هذا النوع من التهاب المفاصل عندما تتراكم بلورات حمض اليوريك في المفصل بينما يؤثر النقرس بشكل شائع على إصبع القدم الكبير إلا أنه قد يحدث أيضا في الركبة.

 

الكاذب غالبا ما يكون الخطأ هو النقرس الكاذب بسبب البلورات التي تحتوي على الكالسيوم والتي تتطور في سائل المفصل. الركبتين هي المفصل الأكثر شيوعا المتضررة من pseudogout.

التهاب المفاصل الصرف الصحي قد يصاب مفصل الركبة أحيانًا مما يؤدي إلى تورم وألم واحمرار غالبا ما يحدث التهاب المفاصل المصاحب للحمى ولا يوجد عادة أي صدمة قبل ظهور الألم يمكن أن يسبب التهاب المفاصل الصرفي أضرارا كبيرة في غضروف الركبة إذا كنت تعاني من ألم في الركبة مع أي من هذه الأعراض فاستشر طبيبك على الفور.

مشاكل أخرى

متلازمة الألم الفخذي الرضفي هي مصطلح عام يشير إلى الألم الذي يحدث بين الركبة الرضفة وعظم الفخذ الكامن عظم الفخذ انها شائعة في الرياضيين. في الشباب وخاصة أولئك الذين لديهم سوء طفيف في الركبة وفي البالغين الأكبر سنا الذين يصابون عادة بالتهاب المفاصل في الركبة.

عوامل الخطر
هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر تعرضك لمشاكل في الركبة بما في ذلك

الوزن الزائد إن زيادة الوزن أو السمنة تزيد من الضغط على مفاصل ركبتك حتى أثناء الأنشطة العادية مثل المشي أو الصعود إلى أعلى أو أسفل الدرج كما أنه يعرضك لخطر متزايد من التهاب المفاصل عن طريق تسريع انهيار الغضروف المفصلي.

عدم وجود مرونة العضلات أو القوة قد يؤدي نقص القوة والمرونة إلى زيادة خطر إصابات الركبة تساعد العضلات القوية على تثبيت وحماية مفاصلك ويمكن أن تساعدك مرونة العضلات على تحقيق مجموعة كاملة من الحركة.

بعض الألعاب الرياضية أو المهن تضع بعض الألعاب الرياضية ضغوطا على ركبتيك أكثر من غيرها التزلج على جبال الألب مع أحذية التزلج الصارمة وإمكانية السقوط والقفزات ومحاور كرة السلة والقصف المتكرر للركبتين عند الجري أو الركض كلها تزيد من خطر إصابتك في الركبة. الوظائف التي تتطلب ضغطا متكررا على الركبتين مثل البناء أو الزراعة يمكن أن تزيد من مخاطرك أيضا.

الاصابة السابقة وجود إصابة سابقة في الركبة تزيد من احتمال إصابة ركبتك مرة أخرى.

مضاعفات
ليس كل آلام الركبة خطيرة. لكن بعض إصابات الركبة والحالات الطبية مثل هشاشة العظام يمكن أن تؤدي إلى زيادة الألم وتلف المفاصل والإعاقة إذا تركت دون علاج. كما أن الإصابة بإصابات في الركبة حتى ولو كانت بسيطة تزيد من احتمال تعرضك لإصابات مماثلة في المستقبل.

الوقاية

على الرغم من أنه ليس من الممكن دائما الوقاية من آلام الركبة إلا أن الاقتراحات التالية قد تساعد في تجنب الإصابات وتدهور المفاصل

الحفاظ على جنيه اضافية قبالة الحفاظ على وزن صحي؛ انها واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لركبتيك.

كل رطل إضافي يضع ضغطا إضافيا على مفاصلك مما يزيد من خطر الإصابات وهشاشة العظام.

كن في حالة جيدة للعب رياضتك لتحضير عضلاتك لمتطلبات المشاركة الرياضية خذ وقتا للتكيف اعمل مع مدرب أو مدرب لضمان أن تكون تقنيتك وحركتك أفضل ما يمكن.

الممارسة تماما تأكد من أن الأساليب وأنماط الحركة التي تستخدمها في رياضاتك أو أنشطتك هي أفضل ما يمكن أن تكون عليه يمكن أن تكون الدروس المستفادة من المحترفين مفيدة للغاية.

الحصول على عضلات  قوية والبقاء مرنة لأن العضلات الضعيفة هي السبب الرئيسي لإصابات الركبة فسوف تستفيد من بناء عضلات الفخذ وأوتار الركبة التي تدعم ركبتيك.

التدريب على التوازن والاستقرار يساعد العضلات حول ركبتيك على العمل معا بشكل أكثر فعالية.

ولأن العضلات الضيقة يمكن أن تسهم أيضًا في الإصابة فإن التمدد مهم حاول تضمين تمارين المرونة في التدريبات الخاصة بك.

أن تكون ذكي حول ممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من هشاشة العظام أو ألم مزمن في الركبة أو إصابات متكررة فقد تحتاج إلى تغيير طريقة ممارسة الرياضة.

النظر في التبديل إلى السباحة والتمارين الرياضية المائية أو غيرها من الأنشطة ذات التأثير المنخفض على الأقل لبضعة أيام في الأسبوع. في بعض الأحيان يؤدي الحد من الأنشطة ذات التأثير العالي ببساطة إلى توفير الراحة.

Advertisements