كل ما تريد معرفته عن دايت الماء ما هو صيام الماء هو فترة لا يتناول فيها الشخص أي طعام ويشرب الماء فقط. الصيام بهذه الطريقة قد يساعد في إنقاص الوزن ولكن هل هو آمن وهل تستمر الآثار على المدى الطويل ؟
قد يتعهد الناس بصيام الماء لفقدان الوزن لأسباب روحية أو دينية ، أو لمحاربة مشاكل صحية معينة. تشير الأبحاث إلى أن الصيام العرضي قد يساعد في فقدان الوزن على الرغم من أن الطرق الأخرى قد تكون أكثر فعالية على المدى الطويل
للتأكد من أن صيام الماء يتم بأمان يجب على الناس الاستعداد بشكل صحيح واختيار وقت جيد للذهاب دون طعام عندما لا يحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة.
Advertisements
ما هو صيام الماء؟
الماء سريع عندما لا يأكل الشخص ولا يشرب شيئًا سوى الماء.
لا يوجد وقت محدد ينبغي أن يستمر فيه صيام الماء لكن النصائح الطبية تشير عمومًا إلى أن أي وقت من 24 ساعة إلى 3 أيام هو الحد الأقصى للوقت للذهاب بدون طعام.
على مر التاريخ كان الناس يصومون لأسباب روحية أو دينية. لكن صيام الماء أصبح الآن شائعًا في حركات الصحة والعافية الطبيعية ، وغالبًا ما يكون بجانب التأمل.
فوائد صيام الماء :
يمكن للأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر لبعض الأمراض الاستفادة من الصيام على المدى القصير. وتشمل هذه:
مرض القلب
ضغط دم مرتفع
عالي الدهون
داء السكري
زيادة الوزن
وغالبا ما ترتبط هذه المخاطر. عندما لا يتمكن الجسم من الوصول إلى الكربوهيدرات والتي هي مصدر الطاقة المفضل لديه فإنه يستخدم الدهون. لذلك يمكن أن يؤدي الصيام إلى فقدان الوزن لأن الجسم يستهلك الدهون في الجسم للحصول على الطاقة.
وفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية فإن أفضل طريقة لفقدان الوزن هي تناولها ببطء والجمع بين اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. من المهم أيضًا محاولة تغيير بعض عادات الأكل مثل تقليل عدد الأطعمة السكرية والوجبات الخفيفة التي يتم تناولها.
السلامة:
على الرغم من وجود فوائد صحية محتملة للصيام فهناك مخاطر كبيرة إذا تم الصيام لفترة طويلة جدًا أو من قبل شخص تعرضه صحته أو عمره لخطر تلف الجسم.
إذا كان لدى أحد الأشخاص مخاوف صحية أو يخطط للصيام لمدة تزيد عن 24 ساعة فيجب عليه طلب المشورة من أخصائي طبي والتفكير في الصيام تحت الإشراف.
لن يكون الصوم في الماء آمناً للجميع ويجب ألا يتم عن طريق البالغين الأكبر سنًا أو أقل من 18 عامًا أو الذين يعانون من نقص الوزن.
من لا يصوم؟
صيام الماء غير آمن للجميع. الأشخاص الذين لا يجب أن يصوموا أو الذين يطلبون المشورة من أخصائي طبي قبل الصيام يشمل كبار السن وأقل من 18 عامًا وأولئك الذين:
لديك اضطراب في الأكل
يعانون من نقص الوزن
الحوامل أو المرضعات
لديك مشاكل في القلب
لديك مرض السكري من النوع 1
لديهم الصداع النصفي غير المنضبط
تخضع لعملية نقل الدم
يتناولون أدوية محددة ؛ طلب نصيحة الطبيب.
قد يعجبك ايضا مشاهدة :
أهم التمارين الرياضية المنزلية لبناء العضلات للسيدات و الرجال في المنز...
نظام غذائي لتقليل الدهون المتراكمة عند البطن أسباب تكون الدهون حول الب...
طرق تخلص الجسم والعضلات من التعب والإرهاق يتعرض الجسم للتعب والعضلات ي...
ما لا تعرفه عن الفتق الرياضي الفتق عبارة عن بروز يظهر تحت الجلد في منط...
لماذا يجب أن يكون النشاط البدني روتينًا للعائلة النشاط البدني يحسن ال...
كل ما تود معرفته عن تمارين الكارديو لحرق الدهون تمارين الكارديو هي ...
