صحة و مشاكل العيون أهم خمس نصائح لصحة افضل لعينيك

صحة و مشاكل العيون أهم خمس نصائح لصحة افضل لعينيك

Advertisements

 

صحة و مشاكل العيون أهم خمس نصائح لصحة افضل لعينيك

تلعب عينيك دورا هاما في صحتك يمكن اتخاذ العديد من الخطوات لضمان حماية عينيك والبقاء في صحة جيدة قدر الإمكان  لقد اخترنا أفضل النصائح لتعزيز الرؤية لمساعدتك على حماية عينيك في سنواتك الذهبية

الملايين من الأفراد يعانون من مشاكل في العين كل عام  تؤدي بعض مشاكل العين إلى فقد البصر الدائم أو العمى بينما يمكن تصحيح مشاكل أخرى بالعدسات اللاصقة أو النظارات

 

Advertisements

 

 

يقدر المعهد القومي للعيون أنه في الأعوام ما بين 2010 و 2050 سيتضاعف عدد الأفراد المصابين بأمراض العيون المشهورة بما في ذلك الضمور البقعي المرتبط بالعمر AMD وإعتام عدسة العين واعتلال الشبكية السكري والزرق

 

لقد استسلم الكثير منا لحقيقة أنه مع تقدمنا ​​في العمر سوف تتدهور بصرنا لكن هل يمكننا تحسين رؤيتنا وحماية رؤيتنا ومنع العديد من الأمراض التي تهدد صحة أعيننا ؟

تقدم Medical Medical Today خمس طرق لحماية عينيك من التلف والمرض والحفاظ على رؤية صحية.

 

1. الذهاب للامتحانات العين العادية

أفضل شيء يمكنك القيام به لرعاية بصرك هو إجراء فحوصات منتظمة للعين على الرغم من أن رؤيتك قد تبدو صحية إلا أنه لا توجد وسيلة للتأكد بنسبة 100 في المائة ما لم يلاحظ أحد المحترفين المدربين عينيك.

لا يحدد اختبار العين فقط ما إذا كنت بحاجة إلى نظارات أم لا ولكن يمكنه أيض ا اكتشاف حالات العين التي يمكن علاجها بفعالية إذا تم اكتشافها مبكرا بدرجة كافية.

 

ينصح بإجراء فحص العين الموسع المعروف باسم فحص العين الموسع الشامل ابتداء من سن 60 عام ا أو في وقت مبكر إذا كنت تتعرض لخطر متزايد من الإصابة بأمراض عين معينة.

 

أثناء فحص العين المتوسع الشامل يضيف أخصائي العناية بالعيون قطرات في كل عين لتوسيع أو توسيع البؤبؤ بمجرد التمدد يدخل مزيد من الضوء إلى العين مما يُمكّن أخصائي العناية بالعيون من رؤية البقعة والشبكية والعصب البصري وتحديد أي علامات للتلف والمرض.

 

2. أكل الأطعمة الصحية الرؤية
من الممكن أن تأكل طريقك نحو الرؤية الصحية. كثيرا ما تسمع أن تناول الجزر يفيد العينين ولكن هناك الكثير من الأطعمة الأخرى المهمة للبصر الجيد أيضا.

 

تبين أن تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يعزز صحة العين. الخضروات الورقية الداكنة على وجه الخصوص ما في ذلك الخضر والكرنب والكرنب والسبانخ – تحتوي على اللوتين وزياكسانثين وهما من مضادات الأكسدة التي تساعد على منع تشكل إعتام عدسة العين.

 

تبين الأدلة أن العنب قد يدعم أيض ا عيون ا صحية. في نموذج مختبري لتنكس الشبكية أظهر العلماء أن اتباع نظام غذائي غني بالعنب يحمي شبكية العين من الآثار الضارة للإجهاد التأكسدي.

أشارت أبحاث أخرى إلى أن العنب يوفر مستويات أعلى من الحماية المضادة للأكسدة للعيون من اللوتين وحده وقد يبطئ أو يساعد على منع AMD.

 

لقد وجدت الدراسات أن هناك فوائد صحية للعين من استهلاك الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون والهلبوت والماكريل والسردين والتونة.

 

الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد يحسن التهاب سطح العين وأعراض تهيج العين المرتبطة بالعين الجاف إلى المعتدل. قد تساعد أيض ا خلايا الرؤية على النجاة من المرض أو الإصابة في المستقبل.

 

3. الحفاظ على وزنك 
إن فرط الوزن أو السمنة يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل السكري أو غيره من الاضطرابات الجهازية مما قد يؤدي في النهاية إلى فقدان البصر لم يفت الأوان بعد للسيطرة على وزنك من خلال تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام لمنع مضاعفات الرؤية.

 

اكتشفت الأبحاث التي أجرتها جامعة ملبورن في أستراليا وجامعة ليدز بيكيت في المملكة المتحدة أن فقدان الوزن بشكل كبير يمكن أن يعكس الضرر الذي يصيب العين بسبب مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة.

 

أفادت دراسة أخرى قدمت مؤخر ا في الاجتماع السنوي الـ 121 للأكاديمية الأمريكية لطب العيون الذي عقد في نيو أورليانز لوس أنجلوس أن الأفراد الذين ينشطون بدني ا يقل لديهم خطر الإصابة بالجلوكوما بنسبة 73 في المائة عن الأفراد المستقرين. هذا الاكتشاف يسلط الضوء على أهمية قيادة نمط حياة نشط.

 

4. ارتداء النظارات الشمسية 

ارتداء النظارات الشمسية عندما خارج
ارتداء النظارات الشمسية عندما خارج

 

بالإضافة إلى كونها أحد ملحقات الموضة العصرية فإن أهم دور للنظارات الشمسية هو حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية UV المنبعثة من الشمس.

كشف تقرير صادر عن مجلس الرؤية في عام 2016 أنه في حين أن ثلاثة أرباع الناس في الولايات المتحدة كانوا قلقين بشأن مشاكل العين التي قد تنشأ عن الأشعة فوق البنفسجية فإن 31 بالمائة فقط يحمون عيونهم بنظارات شمسية عندما يذهبون إلى الخارج.

عند اختيار النظارات الشمسية لا تختار أبد ا أسلوب ا أكثر من الأمان ابحث عن الظلال التي تمنع 99 – 100 بالمائة من إشعاعات UVA و UVB واشترِ دائم ا من مصدر حسن السمعة سواء أكنت متوجها إلى الشاطئ أو تتصفح بعض الأمواج أو تنزه فوق جبل أو تهتف لفريق كرة القدم المفضل لديك تأكد من حماية عينيك وارتداء النظارات الشمسية المناسبة.

5. راحة عينيك بانتظام

إذا كنت تعمل طوال اليوم على شاشة الكمبيوتر فقد تنسى أن تلمع كثير ا وتنتهي بعينين مرهقتين بنهاية اليوم. يقترح المعهد القومي للعيون تطبيق قاعدة 20-20-20 لكل 20 دقيقة تقضيها في التحديق على الشاشة انظر إلى شيء آخر يبعد حوالي 20 قدم ا أمامك لمدة 20 ثانية لتقليل إجهاد العين.

 

تشير الأبحاث إلى أن نصف العالم سيكون قصير النظر بحلول عام 2050 إذا واصلنا الاتجاه الحالي المتمثل في إنفاق الكثير من الوقت على الأجهزة الإلكترونية القريبة.

 

تشير الدراسة التي نشرت في مجلة طب العيون إلى أن قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق وقضاء وقت أقل في القيام بأنشطة تتطلب التركيز المستمر عن كثب يمكن أن يكون استراتيجية قد تساعد في تقليل عدد الأشخاص الذين يعانون من فقدان البصر.

إذا كنت بحاجة إلى ارتداء نظارات واقية أو نظارات واقية كجزء من وظيفتك اعتاد على ارتداء العتاد المناسب في جميع الأوقات للحفاظ على عينيك في قمة الشكل ومنع الضرر أو إجهاد العين.

Advertisements