طرق تخلص الجسم والعضلات من التعب والإرهاق

طرق تخلص الجسم والعضلات من التعب والإرهاق

Advertisements

 

طرق تخلص الجسم والعضلات من التعب والإرهاق يتعرض الجسم للتعب والعضلات يصيبها الإرهاق بسبب ممارسة التدريبات المكثفة و يعود سبب الإرهاق لتراكم حمض اللبنيك حول هذه العضلات أثناء الجهد المفرط مما يؤدي بشكل أساسي إلى اختناقها وصعوبة وصول الاوكسجين لها

أسباب تعب وإرهاق الجسم والعضلات
قصور الغدة الدرقية
عدم ممارسة الرياضة
الانفلونزا
الأدوية
الاكتئاب
تقدم السن
الحرمان من النوم والسهر
نقص المعادن
التهاب العضلات
فقر دم
مرض اديسون
الالتهابات اللاهوائية
متلازمة التعب المزمن
فيروس نقص المناعة البشرية
القلق
إنتاج حمض اللبنيك
ضمور العضلات
ضعف العضلات نتيجة لحالة طبية

طرق تخلص الجسم والعضلات من التعب والإرهاق
الطريقة الأولى
في تلك الطريقة يتم تطبيق الحرارة على العضلات المتعبة حيث ان الحرارة ستساعدك على تهدئة الألم وتخفيف الإرهاق الحاصل لها وذلك باستعمال وسادة تسخين أو جوارب حرارية أو حتى الحمام بالماء الدافئ كل هذا كفيل في تهدئة العضلات المرهقة وتقليل الشعور بالألم والارهاق في الأيام التي تلي التمرينات المكثفة.

الطريقة الثانية
التدليك والمساج حيث يساعد ذلك في تخفيف توتر العضلات واسترخائها والمساهمة بالشعور العام لاسترخاء عضلات الجسم وليس فقط المتعبة ويفضل أن يقوم بذلك شخص مختص في التدليك ليكون المساج مساهماً بشكل أكبر

Advertisements

 

 

الطريقة الثالثة
البروتين وجبة مثالية وخفيفة بعد التمرين الشاق للمساعدة في مواجهة آثار التمرين وتسريع التخلص من الارهاق حيث يعمل على المساعدة في إصلاح التمزقات المجهرية في الأنسجة العضلية وبناء عضلات جديدة.

الطريقة الرابعة
من خلال الكريمات التي تحتوي ساليسيلات الميثيل على مناطق العضلات المرهقة والتي تساعد في استرخائها وتنشيطها حيث يعتبر الساليسيلات مسكن موضعي يخلق احساس بالاحترار على الجلد والذي يعمل على استرخاء العضلات المتعبة وتخليصها من الارهاق

الطريقة الخامسة
اذا يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي من الجهد المبذول فالاستمرار في إرهاق العضلات يمكن أن يؤدي إلى زيادة التعب بشكل أسرع وزياة الألم لذلك يمكن استبدال التدريبات المكثفة خلال وقت التعافي بالتمارين الخفيفة أثناء فترة الراحة ستكون خيار جيد للتخلص من هذا الإرهاق

Advertisements