طرق تشجيع نفسك لممارسة الرياضية أو الذهاب للجيم

طرق تشجيع نفسك لممارسة الرياضية أو الذهاب للجيم

Advertisements

 

طرق تشجيع نفسك لممارسة الرياضية أو الذهاب للجيم

حدد أهدافك للعام المقبل

ضع هدف معين للعام المقبل لكي يصبح أول حافز يجعلك تنطلق إلى الجيم مثل أن تكسب المزيد من العضلات وتحرق نسبة معينة من الدهون وارتداء القمصان الضيقة هذه تسمى أهداف وبمجرد إهمالك يوم واحد من تمارينك فإنك تبتعد عن هدفك بمقدار يوم كامل وتجمد عضلاتك وجسمك وهدفك إن كنت فعلاً تريد تحقيق أهدافك احرص على عدم اهمال تمارينك لذلك يجب ان تحدد أهدافك بهذه الطريقة.

 

Advertisements

 

 

الصداقات والمعارف 
لابد من تكوين صداقات داخل الجيم أو معارف أو أن تكون أوقات تدريبك على الأقل مع أناس على معرفة بهم مما يجعلك لا تتمرن بمفردك أو الشعور بالخجل مرة أخرى، وجود أشخاص حولك يشجعونك في تمارينك ويساعدوك في أداءها يرفع من كفاءتك وحماسك بالإضافة لمشاركتكم المعلومات سوياً وعن وجباتكم الغذائية وتبادل النصائح، كل هذه الأمور البسيطة من شأنها أن تحببك بالجيم أكثر واتحببك في التدريبات وتساعدك في التأقلم.

إلتزامات يجب اتباعها للوصول لهدفك

التوقف عن الذهاب للبقالة للوجبات الخفيفة
التوقف عن الأحاديث السلبية عن النفس مثل لن أستطيع فعل ذلك أو صعب ومستحيل أو هذا المكان ليس مناسب لي أو لجسدي أو الكرش يسبب الإحراج وغيره من الكلام السلبي الذي من شأنه التحطيم.
التوقف عن شرب المشروبات الغازية مع الوجبات
الابتعاد عن الوجبات السريعة
التوقف عن السهر والنوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً فالنشاط عامل أساسي وكبير لتحفيزك على الالتزام بالجيم

الأشياء التي يجب فعلها لتحقيق أهدافك

الابتعاد عن المشروبات الكحولية
تجنب الأعذار واحصل على التشجيع للالتزام بالجيم
شرب الماء مع كل وجبة
الذهاب مبكراً إلى الفراش
تناول الطعام الصحي والنظيف في المنزل قبل الذهاب للتسوق حتى لا تقع في فخ الوجبات السريعة

الأعذار دائماً ما تكون سبب لعدم الذهاب للجيم ونستعرض في السطور القادمة بعض الأعذار الشائعة وحلولها حتى يكون لديك فرصة ممكنة للنجاح وليس فرصة ممكنة لعذر لن يحقق إلا الفشل

العذر: لا أستطيع الإبتعاد عن الوجبات السريعة لذلك لن يفيد الجيم في شيء
الحل: تناول وجبة صحية مباشرتاً قبل خروجك من المنزل أو عند الإحساس بالجوع حيث ان ذلك من شأنه أن يشعرك بالشبع ويبعدك قدر الإمكان عن هذه الوجبات بالتدريج

العذر: لا يوجد وقت للذهاب للجيم
الحل: إن كنت فعلاً لا تملك الوقت يمكنك استخدام واحدة من التدريبات لمدة ٢٠ دقيقة ذلك من شأنه أن يضمن لك الفائدة ولايقطع حبل الاستمرارية في الجيم علماً أنك لن تحتاج إلى أكثر من ٤٥ دقيقة للتدريب بشكل صحيح لبناء العضلات والجسم الذي تريده.

العذر: لا أعرف من أين أبدأ
الحل: الإنترنت موجود يا كوتش

 

Advertisements