طعام يساعد على زيادة النشاط في الصباح

طعام يساعد على زيادة النشاط في الصباح

Advertisements

 

طعام يساعد على زيادة النشاط في الصباح

الزبادي
يساعد الزبادي على تقليل الشعور بالجوع كما يساهم في الإسراع من عملية الأيض وتنظيم الوزن لإنه يزيد من الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالشبع بالإضافة إلى مُنتجات الألبان الأُخرى.

 

نتيجة بحث الصور عن Yogurt
الشوفان

Advertisements

 

 

الشوفان غَني بمُضادات الأكسدة التي تمنع تلف الأحماض الدهنية ويعمل على الحِفاظ على صِحة القلب وخَفض ضغط الدم.

يمكنك تناوله صباحاً للإستمتاع بِيوم صِحى ومليء بالنشاط ولِزيادة مُحتوى البروتين قُم بِتحضيره مع اللَبن عِوضاً عن الماء وتناول معه البيض فِي طبق جانبي، ويحتوي الشُوفان على نوع فريد مِن الألياف يُسمّى بيتا جلوكان لديه مزايا صِحيّة عدِيدة مُتضمّنة لتخفيض مُستوى الكولسترول فِي الجسمك كما يساعد أيضاً على تحفيز الهرمونات المشبعة.

الجُبن
الجُبن من المصادر الغنية بالبروتين والتي تحفز من عملية الأيض التي تزيد من الإحساس بالشبع كما يحتوي الجبن أيضاً على حِمض اللينوليك الذي يُساعِد في إنقاص الوزن.

الموز
يحتوي على معدن البوتاسيوم المسؤول عِن حِدة وصفاء الذهن بالإضافة إلى إرسال الإشارات الكِيميائِية لِجميع أجزاء الجسم ويعمل أيضاً على إفراز هرمون السعادة السيروتونين الإضافة إلى إحتِوائه على فيتامين B6 والذي له تأثير مباشر على صِحة جهازك العصبي.

 

نتيجة بحث الصور عن BANANAS

البيض

تناوُل البيض في الصباح يجعلُك تشعر بالشبع مِمّا سيُقلّل مِن كميّة السعرات الحرارية التي ستتناولها فِي الوجبة التي تليها والحفاظ على مُعدّل السكر الطبيعي في الدم ويُنظّم مُستويات الأنسولين فِي جِسمك، كما يحتوي صفار البيض أيضاً على مُضادات الأكسدة الزياكسانثين واللوتين الضرورِيان للحفاظ على صِحة العين كما يحتوي أيضاً على العنصر الغِذائي الكولين المُفيد لصِحّة كل مِن الدماغ والكبد.

Advertisements