فقدان الوزن بدون رياضة حرق الدهون بدون تدريبات

فقدان الوزن بدون رياضة حرق الدهون بدون تدريبات

Advertisements

 

فقدان الوزن بدون رياضة حرق الدهون بدون تدريبات

إذا كان هناك بعض المشاكل أو الظروف التي تمنعك من ممارسة الرياضة  سنقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على فقدان الوزن وأنت في المنزل بدون الحاجة للإشتراك في الجيم أو النادي  كل ما عليك أن تتناول كميات سعرات حرارية أقل من التي تستهلكها خلال اليوم ويجب أن تعلم انه حتى في حالة عدم قيامك بأي نشاط فأن الجسم يحرق أيضاً سعرات حرارية في كل دقيقة حتى أثناء النوم.

و لحرق الدهون بدون تدريبات هناك خياران وهما إما زيادة معدلات الأيض أو تقليل معدلات السعرات الحرارية

معدلات الأيض
زيادة معدلات الأيض تضمن لك زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية، وهناك طريقة سهلة لعمل ذلك وهي تناول الفيتامينات حبوب أوميجا 3 فهي توازن السكر في الدم وتقلل من الإلتهابات ويمكنك أيضًا تجربة زيت بذور الكتان أو الجوز أو يمكنك تناول المزيد من الأسماك وبهذه الطريقة سوف تحصل على المزيد من الأحماض الدهنية أوميجا 3، والتي تعد وسيلة جيدة لزيادة معدلات الأيض، ويساعد أيضاً شرب الشاي الأخضر في زيادة معدل الأيض حيث انه يعمل عن طريق تحسين أكسدة الدهون وبالتالي تسريع حرق السعرات الحرارية.

Advertisements

 

 

السعرات الحرارية
إذا قمنا بالتحكم في نظامنا الغذائي فسوف نستهلك سعرات حرارية أقل وبالتالي نخسر الوزن ولكن هناك تحدي يجب أن تكسبه أنت وهو عدم تلبية رغبتك في تناول السكريات والنشويات، ولحل تلك المشكلة تخلص من كل الأطعمة المصنعة مثل:الأرز والخبر والبطاطا والسكريات واستبدل ذلك بالأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه ومنتجات البروتين الجيدة مثل البيض والأسماك والدجاج واللحم الصافي من الدهن، وسوف يضمن لك ذلك الشعور بالشبع.

Advertisements