فوائد الجري غير المتعارف عليها
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع تعمل على الحفاظ على صحتك وعلاج الكثير من الأمراض وقد تكون أفضل من أي أدوية حيث تساعد أيضاً ممارسة الرياضة خاصةً الجري في الوقاية من السُمنة ومرض السكري وأمراض القلب وإرتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان ومجموعة كبيرة من الأمراض الآخرى كما تعمل على تحسين جودة حياتك العاطفية والعقلية بشكل كبير.
التقليل من خطر الزهايمر والخرف
يساعد الجري على زيادة تدفق الدم بالجسم بالكامل بما في ذلك الرأس والمخ وبالتالي فإنه يساعد في مكافحة مرض الزهايمر الناتج من القصور في الدورة الدموية المخية كما يعمل على مكافحة الخرف أيضاً.
تقوية الركبتين
يساعد الجري على زيادة كتلة العظام ومنع فقدان العظام المرتبط بتقدم العمر كما أفاد الأطباء أن الجري يحسن من حالة ركبتيك ومفاصل جسمك بشكل كبير حيث ان خطر الإصابة بإلتهاب المفاصل قليل لدى من يمارسون تلك الرياضة بإنتظام.
Advertisements
مكافحة السُمنة
يساعد الجري في رفع مستويات هرمون التستوستيرون مما يجعل الجري رياضة ممتازة للتخلص من الوزن الزائد بالإضافة إلى تحسن معدل التمثيل الغذائي.
التقليل من خطر الإصابة بالسرطان
يساعد الجري في الوقاية من السرطان حيث أظهرت نتائج عدة دراسات أن الأشخاص الذين يمارسون رياضة الجري بانتظام هم الأقل عرضة للإصابة بالسرطان عن غيرهم من الذين لا يمارسون رياضة الجري.
تحسين الحالة المزاجية
ممارسة رياضة الجري تعمل على تحسين الحالة المزاجية لأن الجري يساعد على إفراز هرمونات السعادة الذي يمنع الشعور بالإكتئاب وبالتالي يعتبر الجري بديل للكثير من مضادات الإكتئاب.
قد يعجبك ايضا مشاهدة :
الحصول على جسم رياضي بدون مكملات غذائية يتم بناء العضلات من خلال ات...
مخفوق البروتين للنساء لنمو العضلات و ضبط الوزن للسيدات يساعد مخفوق ال...
أخطاء اليوم الأول في الجيم يتعرض العديد لبعض المشاكل في اليوم الأول ل...
كيفية إبراز العروق بالمكملات لاعبين كمال الأجسام إظهار العروق يعتبر أ...
أهم التمارين الرياضية المنزلية لبناء العضلات للسيدات و الرجال في المنز...
الفوائد الصحية لحزام الضهر أثناء التمارين الرياضية يمكن أن تساعدك أحزم...
