فوائد غير متعارف عليها لحزام الظهر

فوائد غير متعارف عليها لحزام الظهر

Advertisements

 

فوائد غير متعارف عليها لحزام الظهر

تساعد أحزمة الظهر على زيادة استخدام عضلاتك الأساسية وعضلات أسفل الظهر حيث أشارت الأبحاث يزيد من قوة عضلات أسفل الظهر بنسبة تصل إلى 25٪ وزيادة نشاط عضلات البطن المستقيمة وتطور عمل القلب كما ينصح بشدة في تمارين القرفصاء أو تمارين الرفعة المميتة بإستخدام أحزمة الظهر لزيادة ثبات العمود الفقري وتقليل مستوى الضغط عليه

ونستعرض في السطور القادمة أبرز الفوائد لأحزمة الظهر:

زيادة حيوية العضلات والعمود الفقري
أكدت الأبحاث أن ارتداء حزام الظهر يقلل من مقدار انحناء العمود الفقري أي الانحناء الأمامي للعمود الفقري والامتداد الفقري أيضاً إي الانحناء الخلفي للعمود الفقري ويقلل من الانحناء الجانبي للعمود الفقري ولكنه يزيد من مقدار الانحناء في الوركين والركبتين بمعنى آخر سيفرض عليك حزام الظهر أن ترفع بأرجلك أكثر من ظهرك وهذا بالضبط ما يعني زيادة الميكانيكا الحيوية التي تريد استخدامها عند رفع شيء ما من الأرض والتي تستخدمها أثناء عمليات رفع الأثقال والقرفصاء باستخدام الحديد.

أداء أفضل  
وهذا يعني زيادة في القوة ونمو العضلات حيث أشارت احدى الأبحاث أن 12 من المدربين الذين يواصلون تمرين القرفصاء لمدة 5 سنوات بدون حزام استطاعوا من زيادة الوزن بنسبة 10٪ أكثر مما كانوا عليه عندما لم يكونوا يرتدون الحزام وأفادت دراسة اخرى أن سرعة تكرار تمرين القرفصاء كانت أسرع بنحو 10٪ عند ارتداء أحزمة الظهر مقابل من لم يقوموا بارتداء الحزام وهذا يشير إلى أن أحزمة الظهر قد تساعد في زيادة قوة العضلات وتساعد في الحفاظ على هذه القوة بشكل أفضل.

Advertisements

 

 

تخفيف واستقرار الضغط على العمود الفقري
أكدت الدراسات أن ارتداء حزام الظهر أثناء رفع الأثقال يؤدي إلى انخفاض الضغط على الأقراص الفقرية بنسبة 50٪ وزيادة الضغط داخل البطن بنسبة تصل إلى 40٪ الضغط داخل البطن يشبه تضخم البالون داخل تجويف البطن ويدفع هذا الضغط العمود الفقري لدعمه من الداخل في حين أن العضلات الأساسية في جدار البطن وأسفل الظهر تضغط على العمود الفقري من الخارج لذلك يعمل هذا الضغط الداخلي والخارجي على تثبيت العمود الفقري وزيادة استقراره وتقليل الضغط الذي يتلقاه أثناء رفع الأوزان الثقيلة وبهذه الحالة تعمل أحزمة الظهر في المساعدة على الحماية من إصابات الظهر أثناء رفع الأثقال بسبب الطريقة التي يتفاعل بها الجسم مع الحزام الذي يوفر الدعم للعمود الفقري.

Advertisements