فوائد غير متعارف عليها للعدس في التخسيس وبناء العضلات

فوائد غير متعارف عليها للعدس في التخسيس وبناء العضلات

Advertisements

 

فوائد غير متعارف عليها للعدس في التخسيس وبناء العضلات

يصنف العدس من البقوليات ويعتبر مصدر غذائي ممتاز وغير مكلف حيث يمكن إضافته إلى السلطة أو تناوله كشوربة كما يصلح وأيضا كوجبة غذاء يطبخ مع الأرز أو القمح

القيمة الغذائية للعدس

العدس مصدر غني بالألياف التي تقلل من من مستوى الكوليسترول في الدم والكربوهيدرات المعقدة والمغنيسيوم كما يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على حرق الدهون، ويعتبر العدس بديل عن اللحوم لأنه غني بالبروتين وأيضاً قليل الدهون كما يحتوي على مواد كيميائية نباتية تثبط عمل الخلايا الحرة المدمرة في الجسم مما تقلل من فرص الإصابة بالسرطان والأمراض التنكسية العصبية مثل مرض باركنسون ويعمل أيضاً على خفض فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.يحتوي الكوب الواحد (128 جرام) من العدس على:

Advertisements

 

 

أقل من 1 جرام من الدهون
18 جراماً من البروتين النباتي
40 غراما من الكربوهيدرات
16 غراما من الألياف
230 سعرة حرارية

 

فوائد العدس لخسارة الوزن وللاعبي كمال الأجسام
العدس يعتبر خيار ممتاز إن كنت تتبع حمية غذائية لخسارة الوزن نظرا لأنه غني بالألياف ولا يحتوي على أي دهون تقريباً فيساعد على جعلك تشعر بالامتلاء دون إضافة سعرات حرارية غير ضرورية وإضافة الشوفان إلى شوربة العدس أو مع سلطة الأوراق الخضراء تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الرغبة أو الإفراط في تناول الطعام.

يعتبر العدس مصدر بروتين نباتي جيد لبناء العضلات وخاصة للنباتيين وذلك لأنه عني بالبروتين وتنخفض نسبة الدهون به ويعتبر مصدر بديل عن الواي بروتين أو بروتين نباتي وقليل التكلفة لذلك فإضافة شوربة العدس إلى حميتك الغذائية يعتبر خيار ممتاز.

Advertisements