كيف يساعد الكروس فيت CrossFit على ممارسة  اليوجا

كيف يساعد الكروس فيت CrossFit على ممارسة  اليوجا

Advertisements

 

كيف يساعد الكروس فيت CrossFit على ممارسة  اليوجا

رياضة الكروس فيت انتشرت بين النساء بالاخص وساعدت الكثير من النساء على ممارستها بشكل كبير وينصح بها وبممارستها العديد من المربين المختصين بممارسه رياضه الكروس فيت CrossFit ولان هذة الرياضة تتميز وتختلف عن اى رياضة اخرى ولها فوائد عديدة وهى ملك لشركة رياضيةكروس فيت CrossFit  سنة 1996 .

 

ما هى رياضة الكروس فيت CrossFit
يتكون النظام البدني نفسه من حركات وظيفية تنفذ بكثافة عالية. إنه تمرين كامل للجسم وهو عبارة عن مزيج من أمراض القلب ورفع الأثقال والجمباز والتدريب الأساسي. يمكن أن يكون التمرين ، الذي يستمر ما بين 45 و 60 دقيقة ، متنوعًا تمامًا ، وينصب تركيزه على الحصول على أقصى استفادة من الوقت المحدود لديك.

Advertisements

 

 

 

ما هى رياضة الكروس فيت CrossFit
ما هى رياضة الكروس فيت CrossFit

عادةً ما يتم احتجازه في مستودعات مفتوحة يشار إليها باسم الصندوق ويعتقد CrossFit أنه كلما كانت التمارين أكثر كثافة في فترة زمنية أقصر  كانت أكثر فعالية. بخلاف زيادة الاندورفين الناتجة عن التمرين المكثف  هناك جانب آخر من CrossFit الذي يناشد CrossFitters هو البيئة الجماعية للنظام البدني والتشجيع اللفظي الذي يقدمه زملائه والمدربون.

 

إن قرار الانتقال من الكروس فيت CrossFit  إلى اليوجا يمكن أن يفرض بعض التحديات  وسوف يفعل ذلك بالتأكيد وهذة واحدة من أفضل الطرق لجعل الانتقال سهلاً هي أن تظل متفتحًا وأن تعرف أن بيئة وممارسة اليوجا ستكون مختلفة تمامًا عن CrossFit.

منذ ذلك اليوم فصاعدًا بدأت بدمج لعبة CrossFit في تمريناتي المنتظم مع اليوغا. أشعر أنني وجدت مزيجًا مثاليًا بين القوة والتوازن والمرونة … ناهيك عن الشعور بالراحة النفسية والسلام.

رياضة الكروس فيت الشهيرة تشكيلة مختلطة من التمارين الرياضية المختلفة تبدأ أولًا بتمارين الإحماء ثم ينتقل المتدرب لأبرز التمارين مثل تمارين البطن تمارين الجري تمارين العقلة تدريبات رفع الأثقال تدريبات الأيروبكس تمارين الجمباز تمارين التجديف تمارين السويدي

 

اهم فوائد ممارسه  رياضة  CrossFit
يسعى الكثير من الشباب وعلى وجة الخصوص النساء يسعوا  إلى ممارسة الكروس فيت لعدة عوامل اولا  من اجل الصحة الجسدية  ومن أهم مزاياها رياضة  الكروس فيت هو دورها القوي والفعال جداالإنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة و اللياقة البدنية.

اهم فوائد ممارسه  رياضة  CrossFit
اهم فوائد ممارسه  رياضة  CrossFit

.تجعل الجسم أكثر مرونة و رشاقة ومرونة وتساعد في بناء العضلات وتقوية العظام وتحفز  الجسم وتعطية القوة والنشاط والحيوية بشكل كبير هذا بالإضافة لتحسين عملية التنفس وتوازن معدلات عمليات الشهيق والزفير. تكوّن الكتلات العضلية و تعمل على حماية الجسم من الإصابة بالأمراض الخطيرة بجانب أنها تقوم بمحاربة الملل والروتين أثناء ممارستها وذلك لأنها تتكون من العديد من التمارين المتنوعة التى تمارسها في وقت واحد

 

كما انها توفر الإمكانيات اللازمة للنساء لكي يمارسن تمارين رفع الأثقال التي كان من الصعب ممارستها يوما ما وممارستة  لعبة CrossFit بشكل منتظم سوف تلاحظ أن قوتك قد تحسنت وهو أمر ضروري بشكل خاص لتوازن الزراع  في اليوجا وتصبح لديك بنية  قويه جدًا بسبب كل عمليات الرفع والبرمجة المتخصصة.

إذا قررت دمج CrossFit (أو تدريب متقاطع) في نظامك يومًا بعد يوم فصل تلو الآخر ستلاحظ الأشياء المدهشة التي يستطيع جسمك القيام بها مثل:

زيادة القوة الأساسية
أفضل التحمل
الوعي الجسم مذهلة
التنفس التحكم والتركيز
زيادة الحركة والمرونة
تصبح أفضل نسخة من أنت
أن تصبح أفضل نسخة من من أنت تعني الانخراط الكامل في ما تفعله وفي بعض الأحيان يعني ذلك الخروج ومحاولة الأشياء التي لم تخطر ببالك مطلقًا. عندما أفكر في خلط الأشياء يتحدث هذا الاقتباس إلي:

إذا كنت تعتقد أن المغامرة خطيرة فجرّب الروتين – إنها قاتلة. ~ بول كويلو

 

Advertisements