لماذا يجب أن يكون النشاط البدني روتينًا للعائلة

لماذا يجب أن يكون النشاط البدني روتينًا للعائلة

Advertisements

 

لماذا يجب أن يكون النشاط البدني روتينًا للعائلة
النشاط البدني يحسن الصحة خلال جميع مراحل الحياة وهو مفيد لجميع أفراد الأسرة
ثلاثة أسباب تجعل النشاط البدني يجب ان يكون روتينًا عائليًا

نماذج النشاط البدني الأسري السلوكيات الصحية الإيجابية للأطفال

إن تطوير عادات النشاط البدني الإيجابية يشبه أي سلوك آخر – نتعلمه من خلال الملاحظة  الآباء والأمهات هم أول مثال يحتذى به الأطفال ولديهم القدرة على تشكيل مواقف حول النشاط البدني.

عندما يتبنى الأطفال عادات ممارسة النشاط البدني الصحي   فإنهم يستفيدون ليس فقط في الشباب   ولكن يستفيدون في سن المراهقة

Advertisements

 

 

وجدت دراسة تتبع مدتها 21 عامًا أن المستويات المرتفعة من النشاط البدني بين سن التاسعة والثامنة عشرة تنبأت بمستويات أعلى من النشاط البدني في مرحلة البلوغ

توصي المعاهد الوطنية للصحة (NIH) بأن لا يشارك الآباء فقط في النشاط البدني مع أطفالهم ولكن أيضًا تسهيل البيئات التي تشجع النشاط البدني الموجه ذاتيًا.

على سبيل المثال   يمكن للوالدين وضع معدات مثل الكرات وحبال القفز بالقرب من الأبواب ومناطق اللعب  بالإضافة إلى ذلك  يمكن للوالدين مساعدة الأطفال على تكوين عادات صحية عن طريق الحد من وقت الشاشة ، والتركيز على التمتع (بدلاً من المنافسة) والعمل مع مسؤولي المدارس ومقدمي الرعاية الآخرين لضمان تشجيع وقت اللعب النشط حتى عندما لا يكون الأطفال في المنزل

 

الأسر التي تتحرك معا تبني روابط اجتماعية أقوى 

تصف الروابط الاجتماعية مستوى التقارب بيننا وبين أفراد عائلتنا وأصدقائنا وغيرهم من الأشخاص الذين نتفاعل معهم كل يوم مثل زملاء العمل وزملاء الدراسة. تؤثر روابطنا الاجتماعية على عدة أبعاد من عافيتنا الشخصية ، مثل الارتباط  البدني والعاطفي والعقلي.

لا تؤثر العلاقات الاجتماعية القوية على نوعية حياتنا فحسب ، بل ترتبط أيضًا بزيادة متوسط ​​العمر المتوقع  الروابط الاجتماعية الصحية تتطور مع مرور الوقت  إن جعل النشاط البدني شأنًا عائليًا يمكن أن يوفر وقتًا محميًا لأفراد العائلة لمشاركة أفراحهم و إحباطاتهم حول يومهم   وهو أمر مهم في بناء الثقة والشعور بالتقارب.

علاوة على ذلك ، عندما تكمل العائلات تمرينًا أو هدفًا للنشاط البدني معًا – سواء الركض 5K أو مجرد المشي لمدة 30 دقيقة حول الحي – فإنها تستمتع بشعور مشترك بالإنجاز. هذه الخبرات المشتركة تقوي الروابط الاجتماعية العائلية.

يحصل 24٪ فقط من الأطفال بين سن السادسة والسابعة عشرة على 60 دقيقة من النشاط البدني الموصى به ، وأقل من 23٪ من البالغين يستوفون إرشادات النشاط البدني لممارسة التمارين الرياضية وأنشطة تقوية العضلات (مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها) ، 2018). ومع ذلك ، فقد تم الاعتراف بالدعم الاجتماعي باعتباره محددًا للنشاط البدني على مدار عقود

 ويمكن قياسه بعدة طرق مختلفة :

الدعم العاطفي هو فعل التعاطف أو القلق أو التشجيع. يتيح هذا النوع من الدعم الاجتماعي للأشخاص الآخرين معرفة أن لديهم قيمة وأن جهودهم من أجل أن تصبح أكثر نشاطًا بدنيًا ، سواء أكانت كبيرة أم صغيرة.
يحدث الدعم الملموس عندما يتم توفير سلع أو خدمات لشخص آخر ، مثل تقديم خدمات رعاية الأطفال مجانًا لمدة ساعة حتى يتمكن صديق من الذهاب إلى الجيم.

الدعم المعلوماتي هو توفير التوجيه أو المشورة أو أي شكل آخر من أشكال المعلومات المفيدة. مثال على الصحة وممارسة التمرينات المهنية المؤهلة التي تقدم استشارة مجانية لمدة 30 دقيقة هي مثال على الدعم المعلوماتي.

يظهر دعم الرفقة عندما يشارك شخصان أو أكثر في أنشطة اجتماعية مشتركة.

جميع أشكال الدعم الاجتماعي مفيدة في تغيير السلوك الصحي ، ولكن كشفت دراسة نشرت في المجلة البريطانية لعلم النفس الصحة أن الرفقة والدعم العاطفي هي المفتاح في تشجيع المشاركة في ممارسة الرياضة. زادت المواضيع في الدراسة التي مارسها مع شريك واحد على الأقل يمكنه تقديم الدعم العاطفي كلاً من الفعالية الذاتية للتمرين وتكرار جلسات التمرين

إذا كنت في بداية رحلة صحة ولياقة عائلتك ، فإليك بعض النصائح للبدء:

محاولة للحفاظ على أنشطة اللياقة البدنية الأسرة بسيطة. حدد الأنشطة التي سيستمتع بها الجميع وتلك التي لا تتطلب مهارات رياضية متقدمة.
إذهب الى الخارج. المشي لمسافات طويلة ، المشي وركوب الدراجات كلها أفكار رائعة.
الحصول على وراء السبب. فكر في تدريب 5K محلي أو حدث آخر مرتبط بقضية مهمة لعائلتك

 

Advertisements