ما لا تعرفه عن الفتق الرياضي

ما لا تعرفه عن الفتق الرياضي

Advertisements

 

ما لا تعرفه عن الفتق الرياضي الفتق عبارة عن بروز يظهر تحت الجلد في منطقة البطن حيث تبرز المعدة في التجويف الصدري ويخرج عضو داخلي من موضعه عبر الغشاء البطني نتيجة لضعف أو رقة هذا الغشاء ويكون الرجال أكثر عرضة للإصابة بالفتق من النساء ويستغرق ظهور أعراض الفتق أشهر ويحدث الفتق حينما يتعرض الجسم لضغط كبير حيث يضغط الكيس المحيط بالغشاء البطني على الأنسجة المحيطة بالعضلات وتحدث الإصابة بالفتق في معظم الأحيان مع من هم قليلي الحركة وذلك عندما يقوموا برفع شيء ثقيل بحركة فجائية كنقل الأثاث أو دفع السيارة أو ممارسة أي نشاط ذو جهد عالي غير مألوف بالنسبة للجسم.

وتشمل أعراض ما قبل ظهور الفتق:

الإحساس بحرقة في منطقة البطن.
التعب.
ألم يظهر عِند رفع أي شيء ثقيل أو عند الانحناء أو الضحك أو عند الكحة.

دور تمارين المقاومة في الفتق
غالباً ما يخيف الفتق لاعبي كمال الأجسام بسبب انه يعطل سير عملية التمارين ولكن ممارسة التمارين بصورة منتظمة قد تمنع الإصابة وذلك لأن تمارين المقاومة تساعد على تقوية عضلات الجسم بالإضافة إلى الأوتار والمفاصل والأنسجة كما أن لاعبي كمال الأجسام يتميزون بجدار بطني أقوى من الأشخاص العاديين وتكون فرصة الإصابة بالفتق قليلة عند رفع الأثقال.

Advertisements

 

 

تمارين يحذر القيام بها
يجب تجنب جميع التمارين التي تتضمن رفع أوزان ثقيلة تسبب إجهاد كبير على العضلات حتى إن كانت العضلات المستهدفة بعيدة تماماً عن المنطقة التي ظهر فيها الفتق ويجب تجنب ممارسة التمارين التي تؤثر على المنطقة التي يتواجد فيها الفتق فلو كان الفتق في منطقة البطن يجب عليك أن لا تمارس أي تمرين بطن لأن هذا قد يتسبب في زيادة سوء الحالة أو حتى ظهور فتق في منطقة مجاورة فينتج نتوء آخر عبر أنسجة العضلات.

نصائح وتوصيات تقلل من خطر الإصابة
تنفس بواسطة بطنك قدر الإمكان بأخذ شهيق كبير تلاحظ عندها تمدد البطن.
مارس تمارين الإحماء قبل البدء في ممارسة تمارين المقاومة.
زد في التكرارت وعدد الأوزان تدريجياً ولا ترفع أوزان ثقيلة في بداية الجلسة مباشرة.
يفضل الذهاب إلى الطبيب في حالة استمرار الألم وعدم التحسن

Advertisements