4 تعليمات لحرق الدهون

4 تعليمات لحرق الدهون

Advertisements

 

تعليمات لحرق الدهون

خصص وقت لأكل الكربوهيدرات
الكربوهيدرات يمكن أن تساعد على فقدان الوزن والاعتقاد الشائع بأن الكربوهيدرات هي عدو للسمنة هو اعتقاد خاطيء حيث أن الأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات بالفعل قد يشهدون فقدان الوزن بسرعة في البداية ولكنهم يميلون إلى استقرار في الوزن فيما بعد أسرع من أولئك الذين استهلكوا الكربوهيدرات في جميع الاوقات.
لذلك يجب أن تختار الاغذية الغنية بالألياف والكربوهيدرات منخفضة السكر وأن تخصص لهم وقت لتناولهم و أفضل وقت هو قبل التمرين لكي تمدك بالقوة.

الألبان
حتى الذين ليس لديهم حساسية من الألبان يتوقفون عن استهلاكه عندما يحاولون انقاص وزنهم ولكن الجديد أن الأبحاث أظهرت أن الأشخاص الذين يداومون على شرب الألبان كجزء من نظامهم الغذائي لفقدان الدهون تكون نسبة فقدان الدهون بشكل عام في منطقة البطن.

الإستخدام الذكي لحارق الدهون

Advertisements

 

 

يستخدم كثير من اللاعبين حارق الدهون لمساعدتهم اثناء اتباع الحمية الغذائية، فقط عليك الوعي من زيادة الجرع المسموحة حيث ان الجرعات الزائدة عن حدها لا تسبب إلا الارهاق او التعب أو المرض.

أنواع حارق الدهون المتاحة في السوق :

كارنيتين: يؤثر على نقل الدهون داخل الخلايا
كابسينويدس: يدعم قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية والدهون
ريسفيراترول: يدعم مستويات الجلوكوز في الدم واستشفاء العضلي ايضاً من التمارين

المواظبة على تمرين القرفصاء
تمرين القرفصاء يحفّز عضلات الجسم السفلي بأكملها والجزء العلوي من الجسم أيضا.

Advertisements