أهم المعلومات عن كمال الأجسام للسيدات

أهم المعلومات عن كمال الأجسام للسيدات الإختلاف الهرموني بين النساء والذكور هو السبب في أن بناء العضلات الضخمة لدى النساء ضعيف وبطيء عكس الرجال ولكن بإمكان النساء أيضاً تطوير عضلاتهم لمستوى أفضل حيث تصبح مشدودة وأكثر جمالاً من خلال التدريب المتكرر وزيادة الأوزان كما تدريبات كمال الأجسام لدى النساء تتطلب

اقرأ التفاصيل

ما لا تعرفه عن الفتق الرياضي

ما لا تعرفه عن الفتق الرياضي الفتق عبارة عن بروز يظهر تحت الجلد في منطقة البطن حيث تبرز المعدة في التجويف الصدري ويخرج عضو داخلي من موضعه عبر الغشاء البطني نتيجة لضعف أو رقة هذا الغشاء ويكون الرجال أكثر عرضة للإصابة بالفتق من النساء ويستغرق ظهور أعراض الفتق أشهر ويحدث

اقرأ التفاصيل

كيفية صنع بروتين طبيعي لكمال الأجسام في المنزل

كيفية صنع بروتين طبيعي لكمال الأجسام في المنزل تكلفة مساحيق البروتين الجاهزة تعتبر مكلفة بالإضافة إلى أن بعض الشركات تضيف نكهات أو مكونات قد لا يرغب بها البعض لذلك نستعرض إليك في السطور القادمة طريقة مسحوق البروتين الطبيعي في المنزل. المصدر الأساسي للبروتين  استخدم الخلاط المنزلي أو طاحونة القهوة ليتم

اقرأ التفاصيل

الفرق بين الأوزان الحرة وأجهزة المقاومة

الفرق بين الأوزان الحرة وأجهزة المقاومة يفضل البعض الأوزان الحرة ويفضل البعض الأخر الأجهزة بدون العلم بفوائد كل نوع منهما وعيوبهم لذلك سنوضح لك الفرق بينهم والمميزات والعيوب لاختيار النوع المناسب لك في التدريبات. فوائد وعيوب الأوزان الحرة وتزيد الأوزان الحرة من كمية الألياف العضلية التي تعمل خلال التمرين ومن

اقرأ التفاصيل

أفضل توقيت لممارسة الكارديو

أفضل توقيت لممارسة الكارديو يفضل البعض ممارسة تمارين الكارديو قبل التمارين والبعض يفضلها أثناء التمرين وآخرون يفضلونها بعد التمرين حيث تختلف من طبيعة شخص لأخر ويجب أن يتم ممارستها أكثر من مرة خلال الإسبوع أياً كان مدتها حتى وإن كنت لا تريد حرق سعرات حرارية أكثر من اللازم وتود فقط

اقرأ التفاصيل

أهم المكملات التي تساعد في خسارة الوزن

أهم المكملات التي تساعد في خسارة الوزن هناك عدة مكملات غذائية تسبب التخسيس وخسارة الوزن مع الإلتزام بممارسة الرياضة واتباع نظام صحيبتناول الغذاء الصحي حيث يعمل الجزء الفعال في مكملات التخسيس وخسارة الوزن على تقليل الشهية للطعام وتخفيض امتصاص الدسم وزيادة حرق الدهون كما أن هناك أيضاً مكملات تحظى بسمعة

اقرأ التفاصيل

كيفية إبراز العروق بالمكملات لاعبين كمال الأجسام

كيفية إبراز العروق بالمكملات لاعبين كمال الأجسام إظهار العروق يعتبر أساسي في إثبات شخصية لاعبين كمال الأجسام لذلك تجدهم يعتمدون على التمارين والغذاء والمكملات الغذائية ولكن هناك من لازالت العروق لديهم غير بارزة بالشكل المطلوب الذي يرضيهم لأسباب وراثية ولهذا قدمت شركات المكملات الغذائية مكملات تعمل على تحسين عمل الأوعية

اقرأ التفاصيل

أهم فيتامينات لبناء العضلات

أهم فيتامينات لبناء العضلات لا تقل الفيتامينات أهمية عن البروتين لأن حدوث أي نقص فيها يمكن أن يؤثر على قوة العضلات وزمن اصلاحها بالإضافة إلى إنها تعمل على حفظ جهاز المناعة وتساهم في إعادة إصلاح العضلات بعد التمرين وفيما يلي أهم الفيتامينات. أولاً: الفيتامينات المنحلة بالدسم وتشمل: فيتامين A ويطلق

اقرأ التفاصيل

المكملات الغذائية أو الطعام الطبيعي هدف ضخامة الكتلة العضلية وإزالة الدهون

المكملات الغذائية أو الطعام الطبيعي اتباع نظام غذائي صارم وروتين رياضي جاد أهم الأسباب التي تكفل لك تحقيق هدف ضخامة الكتلة العضلية وإزالة الدهون ولكن أحياناً يتأثر سير نظام التغذية مما لا يمكن تناول الوجبات الكافية خلال اليوم ويسبب لك هذا حرمان أنسجتك العضلية من الحصول على حقها الكافي من

اقرأ التفاصيل

مميزات أوميجا 3 وطريقة الإستخدام

مميزات أوميجا 3 وطريقة الإستخدام مكملات زيت السمك تحتوي بالإضافة إلى أحماض الأوميجا 3 على مجموعة متعددة من العناصر الغذائية ويمكن الاعتماد عليها في حال عدم توافر السمك أو عدم الرغبة في تناوله وتحتوي أيضاً على حمضي إيكوزا بنتانوئيك و دوكوسا هكسانوئيك والتي تساعد في تخفيف الألم والالتهاب وتعمل على

اقرأ التفاصيل

1 2 3 8