7 اطعمه يمكن تناولها دون اكتساب وزن أطعمه لا تزيد الوزن

7 اطعمه يمكن تناولها دون اكتساب وزن أطعمه لا تزيد الوزن يبدو الأمر مستحيلًا ولكن هناك بالفعل بعض الأطعمة التي يمكن أن تلبي الرغبة الشديدة في الجوع دون تغليفها على الوزن. المفتاح هو الانغماس في وجبة ذات قيمة عالية من الشبع والتي تصف كيفية مقارنة ملء الطعام بمحتواه من السعرات الحرارية. يقيس ما يسمى بـ … اقرأ المزيد 7 اطعمه يمكن تناولها دون اكتساب وزن أطعمه لا تزيد الوزن

أهم المعلومات عن كمال الأجسام للسيدات

أهم المعلومات عن كمال الأجسام للسيدات الإختلاف الهرموني بين النساء والذكور هو السبب في أن بناء العضلات الضخمة لدى النساء ضعيف وبطيء عكس الرجال ولكن بإمكان النساء أيضاً تطوير عضلاتهم لمستوى أفضل حيث تصبح مشدودة وأكثر جمالاً من خلال التدريب المتكرر وزيادة الأوزان كما تدريبات كمال الأجسام لدى النساء تتطلب عدد أكبر من المجموعات والتكرارات … اقرأ المزيد أهم المعلومات عن كمال الأجسام للسيدات

ما لا تعرفه عن الفتق الرياضي

ما لا تعرفه عن الفتق الرياضي الفتق عبارة عن بروز يظهر تحت الجلد في منطقة البطن حيث تبرز المعدة في التجويف الصدري ويخرج عضو داخلي من موضعه عبر الغشاء البطني نتيجة لضعف أو رقة هذا الغشاء ويكون الرجال أكثر عرضة للإصابة بالفتق من النساء ويستغرق ظهور أعراض الفتق أشهر ويحدث الفتق حينما يتعرض الجسم لضغط … اقرأ المزيد ما لا تعرفه عن الفتق الرياضي

أهمية المشى للجسم التمشية من أفضل انواع الرياضه للجسم

أهمية المشى للجسم التمشية من أفضل انواع الرياضه للجسم عندما يتعلق الأمر بطرق بسيطة لتكون بصحة جيدة  فإن المشي هو الغضب. اتبع هذه النصائح للبدء ومعرفة المزيد عن المشي اللياقة البدنية مع AHA. يمكنك أن تنشط بعدة طرق  لكن المشي هو الأسهل! بالنسبة لمعظم الناس  إنه آمن وسهل التمسك به وبأقل تكلفة أو بدون تكلفة. … اقرأ المزيد أهمية المشى للجسم التمشية من أفضل انواع الرياضه للجسم

كيفية صنع بروتين طبيعي لكمال الأجسام في المنزل

كيفية صنع بروتين طبيعي لكمال الأجسام في المنزل تكلفة مساحيق البروتين الجاهزة تعتبر مكلفة بالإضافة إلى أن بعض الشركات تضيف نكهات أو مكونات قد لا يرغب بها البعض لذلك نستعرض إليك في السطور القادمة طريقة مسحوق البروتين الطبيعي في المنزل. المصدر الأساسي للبروتين  استخدم الخلاط المنزلي أو طاحونة القهوة ليتم طحن المصدر البروتيني بشكل جيد … اقرأ المزيد كيفية صنع بروتين طبيعي لكمال الأجسام في المنزل

أهمية النشاط البدنى للصحة والرفاهية

أهمية النشاط البدنى للصحة والرفاهية هناك العديد من الأسباب التي تجعل النشاط المنتظم يعزز صحتك. اقرأ لمعرفة ما هي هذه وكيف يمكنك دمج التمرين في يومك نحن نعلم أن البقاء نشيطًا هو أحد أفضل الطرق للحفاظ على صحة أجسامنا ولكن هل تعلم أنه يمكن أن يحسن أيضًا من مستوى رفاهيتك ونوعية حياتك بشكل عام ؟ … اقرأ المزيد أهمية النشاط البدنى للصحة والرفاهية

الفرق بين الأوزان الحرة وأجهزة المقاومة

الفرق بين الأوزان الحرة وأجهزة المقاومة يفضل البعض الأوزان الحرة ويفضل البعض الأخر الأجهزة بدون العلم بفوائد كل نوع منهما وعيوبهم لذلك سنوضح لك الفرق بينهم والمميزات والعيوب لاختيار النوع المناسب لك في التدريبات. فوائد وعيوب الأوزان الحرة وتزيد الأوزان الحرة من كمية الألياف العضلية التي تعمل خلال التمرين ومن من قدرتك على التحكم في … اقرأ المزيد الفرق بين الأوزان الحرة وأجهزة المقاومة

اهمية اللياقه البدنية للمخ لتحسين وظائف الدماع

اهمية اللياقه البدنية للمخ لتحسين وظائف الدماع المخ تخلص الدراسة الأكبر والأكثر تفصيلاً من نوعها إلى وجود روابط بين اللياقة البدنية والأداء المعرفي المحسّن  كما أظهر الباحثون أن هذا الدافع في القوى العقلية يرتبط بسلامة المادة البيضاء. خلال السنوات الأخيرة كان هناك قدر كبير من الأبحاث حول كيفية تأثير اللياقة البدنية على العقل. على سبيل … اقرأ المزيد اهمية اللياقه البدنية للمخ لتحسين وظائف الدماع

أفضل توقيت لممارسة الكارديو

أفضل توقيت لممارسة الكارديو يفضل البعض ممارسة تمارين الكارديو قبل التمارين والبعض يفضلها أثناء التمرين وآخرون يفضلونها بعد التمرين حيث تختلف من طبيعة شخص لأخر ويجب أن يتم ممارستها أكثر من مرة خلال الإسبوع أياً كان مدتها حتى وإن كنت لا تريد حرق سعرات حرارية أكثر من اللازم وتود فقط الحصول على جسم ذو كتلة … اقرأ المزيد أفضل توقيت لممارسة الكارديو

أهم المكملات التي تساعد في خسارة الوزن

أهم المكملات التي تساعد في خسارة الوزن هناك عدة مكملات غذائية تسبب التخسيس وخسارة الوزن مع الإلتزام بممارسة الرياضة واتباع نظام صحيبتناول الغذاء الصحي حيث يعمل الجزء الفعال في مكملات التخسيس وخسارة الوزن على تقليل الشهية للطعام وتخفيض امتصاص الدسم وزيادة حرق الدهون كما أن هناك أيضاً مكملات تحظى بسمعة سيئة حيث انها لا تسبب … اقرأ المزيد أهم المكملات التي تساعد في خسارة الوزن