كيفية إبراز العروق بالمكملات لاعبين كمال الأجسام

كيفية إبراز العروق بالمكملات لاعبين كمال الأجسام إظهار العروق يعتبر أساسي في إثبات شخصية لاعبين كمال الأجسام لذلك تجدهم يعتمدون على التمارين والغذاء والمكملات الغذائية ولكن هناك من لازالت العروق لديهم غير بارزة بالشكل المطلوب الذي يرضيهم لأسباب وراثية ولهذا قدمت شركات المكملات الغذائية مكملات تعمل على تحسين عمل الأوعية الدموية وإبراز العروق بجهد أقل … اقرأ المزيد كيفية إبراز العروق بالمكملات لاعبين كمال الأجسام

أهم فيتامينات لبناء العضلات

أهم فيتامينات لبناء العضلات لا تقل الفيتامينات أهمية عن البروتين لأن حدوث أي نقص فيها يمكن أن يؤثر على قوة العضلات وزمن اصلاحها بالإضافة إلى إنها تعمل على حفظ جهاز المناعة وتساهم في إعادة إصلاح العضلات بعد التمرين وفيما يلي أهم الفيتامينات. أولاً: الفيتامينات المنحلة بالدسم وتشمل: فيتامين A ويطلق عليه أيضاً الريتنول يعد من … اقرأ المزيد أهم فيتامينات لبناء العضلات

المكملات الغذائية أو الطعام الطبيعي هدف ضخامة الكتلة العضلية وإزالة الدهون

المكملات الغذائية أو الطعام الطبيعي اتباع نظام غذائي صارم وروتين رياضي جاد أهم الأسباب التي تكفل لك تحقيق هدف ضخامة الكتلة العضلية وإزالة الدهون ولكن أحياناً يتأثر سير نظام التغذية مما لا يمكن تناول الوجبات الكافية خلال اليوم ويسبب لك هذا حرمان أنسجتك العضلية من الحصول على حقها الكافي من العناصر الغذائية الضرورية لها لتنمو … اقرأ المزيد المكملات الغذائية أو الطعام الطبيعي هدف ضخامة الكتلة العضلية وإزالة الدهون

مميزات أوميجا 3 وطريقة الإستخدام

مميزات أوميجا 3 وطريقة الإستخدام مكملات زيت السمك تحتوي بالإضافة إلى أحماض الأوميجا 3 على مجموعة متعددة من العناصر الغذائية ويمكن الاعتماد عليها في حال عدم توافر السمك أو عدم الرغبة في تناوله وتحتوي أيضاً على حمضي إيكوزا بنتانوئيك و دوكوسا هكسانوئيك والتي تساعد في تخفيف الألم والالتهاب وتعمل على تحسن المزاج والصحة النفسية ولها … اقرأ المزيد مميزات أوميجا 3 وطريقة الإستخدام

طريقة تخزين الواي بروتين ومدة الصلاحية

طريقة تخزين الواي بروتين ومدة الصلاحية يعتقد البعض أن مكمل البروتين سواء الواي بروتين أو مسحوق بروتين الصويا أو السيرياس ماس أو مكمل الكرياتين وغيرهم يفقدوا صلاحيتهم بعد فتح العلبة بفترة قصيرة ولكن هذا اعتقاد غير صحيح حيث يعتبر مسحوق البروتين فعالًا بعد فتحه طالما تم التأكد من تاريخ الصلاحية وتم استخدامه قبل تاريخ الإنتهاء … اقرأ المزيد طريقة تخزين الواي بروتين ومدة الصلاحية

طريقة تحضير واستخدام البروتين لكمال الأجسام

طريقة تحضير واستخدام البروتين لكمال الأجسام البروتين من المكملات الأساسية لبناء العضلات وتقويتها في عالم كمال الأجسام وتأتي منتجات مكملات البروتين بأشكال مختلفة ويوضع عليها حجم الحصة بواحدة تدعى “السكوب” ويعتبر الواي بروتين من أكثر أنواع البروتين توفراً ومناسب جداً لتلبية حاجات الجسم بسبب ميله إلى التكتل والالتصاق بجوانب كأس الشرب يمكن تحضيره بمزجه بخيارات … اقرأ المزيد طريقة تحضير واستخدام البروتين لكمال الأجسام

مخفوق البروتين للنساء لنمو العضلات و ضبط الوزن للسيدات

مخفوق البروتين للنساء لنمو العضلات و ضبط الوزن للسيدات يساعد مخفوق البروتين النساء على ضبط الوزن والحفاظ على الكتلة العضلية الصافية أو زيادتها ويحسن من التركيب العام للجسم حيث ان النساء يتناولون مخفوق البروتين لأنهم لا يتناولون كميات كافية من البروتين في وجباتهن الغذائية أو لتجنب تناول فائض من السعرات الحرارية ونستعرض في السطور القادمة … اقرأ المزيد مخفوق البروتين للنساء لنمو العضلات و ضبط الوزن للسيدات

أضرار ومشاكل الريجيم القاسي

أضرار ومشاكل الريجيم القاسي يحتاج الفرد بشكل يومي لـ 1200 و 2600 سعرة حرارية ولكن هناك العديد من الأنظمة الغذائية القاسية تجعل الشخص يستهلك يومياً سعرات حرارية أقل من الحد المطلوب مما يشكل خطورة على الصحة وتنصح العديد من منظمات التغذية العالمية باتباع الريجيم القاسي عند الأشخاص ذوي البدانة المفرطة ولكنها تتم تحت إشراف طبي … اقرأ المزيد أضرار ومشاكل الريجيم القاسي

فوائد غير متعارف عليها لحزام الظهر

فوائد غير متعارف عليها لحزام الظهر تساعد أحزمة الظهر على زيادة استخدام عضلاتك الأساسية وعضلات أسفل الظهر حيث أشارت الأبحاث يزيد من قوة عضلات أسفل الظهر بنسبة تصل إلى 25٪ وزيادة نشاط عضلات البطن المستقيمة وتطور عمل القلب كما ينصح بشدة في تمارين القرفصاء أو تمارين الرفعة المميتة بإستخدام أحزمة الظهر لزيادة ثبات العمود الفقري … اقرأ المزيد فوائد غير متعارف عليها لحزام الظهر

أخطاء اليوم الأول في الجيم

أخطاء اليوم الأول في الجيم يتعرض العديد لبعض المشاكل في اليوم الأول للجيم بسبب عدم معرفتهم ببعض القواعد لأن هناك امور يجب معرفتها للقيام بها وامور اخرى يجب عليك الابتعاد عنها كما أن هناك احتمالًا للإصابة بسبب عدم اتباع تلك التعليمات ونستعرضها في السطور القادمة. الاحباط غالباً ما يشعر الناس بالإحباط عند بدء ممارسة التمارين … اقرأ المزيد أخطاء اليوم الأول في الجيم