التصنيف: لياقة بدنية فتنس

أخطاء اليوم الأول في الجيم يتعرض العديد لبعض المشاكل في اليوم الأول للجيم بسبب عدم معرفتهم ببعض القواعد لأن هناك امور يجب معرفتها للقيام بها وامور اخرى يجب عليك الابتعاد عنها كما أن هناك احتمالًا للإصابة بسبب عدم اتباع تلك التعليمات ونستعرضها في السطور القادمة. الاحباط غالباً ما يشعر الناس بالإحباط عند بدء ممارسة التمارين…

أهم المعلومات عن تمارين الكارديو والمقاومة والفرق بينهما يفضل نسبة كبيرة من الناس ممارسة تمارين الكارديو أثناء محولتهم لخسارة الوزن حيث انها تحرق سعرات حرارية أكثر أما تمارين المقاومة فيلجأ إليها أيضاً البعض حينما يحاولون بناء أجسامهم وذلك لأنها تعزز تشكل الكتلة العضلة الصافية ولكن يجب القول أن تمرينات الكارديو والمقاومة تعتبر مكملة لبعضها البعض…

اليد اليسرى أضعف من اليد اليمنى – الأسباب والعلاج اليد اليمنى بالفعل تكون أقوى من اليسرى بين معظم الناس حيث يتم استخدام اليمنى أكثر خلال اليوم الواحد في النظافة أو حمل الأكياس أو أثاث أو القيادة أو الأكل حتى وأبسط الأشياء ولكن هذا الضعف يتفاون بين الناس ولكن ان كنت تمارس التمارين الرياضية الفرق سيكون…

كيفية فقد الدهون وليس العضلات يواجه العديد مشكلة أثناء انقاص وزنهم وهي استجابة الجسم للنظام والتدريبات المتبعة حيث يجدوا أنفسهم يفقدون عضلات ولكن لا يفقدون الدهون وأوضح المتخصصون التغذية انه لا يمكن فقدان الدهون دون تناول سعرات حرارية بشكل أقل مما نحرقه يومياً حيث اننا سنكون بحاجة الى فائض من السعرات الحرارية أكثر مما تحرقه…

أهم تمارين ابراز العروق العروق المنتفخة والبارزو على الساعدين تعطيك جاذبية أكبر كما تعطيك أيضاً حافز لزيادة الأداء ورفع المزيد من الأثقال ان كنت تمارس الرياضة ونستعرض في السطور القادمة أعم تمارين ونصائح للحصول على عروق بارزة أكثر وضوحاً تمارين الكارديو  ممارسة تمارين الكارديو كالمشي على جهاز المشي أو ركوب الدراجة الهوائية تساهم في تعزيز بروز…

أبرز فوائد السترونج باي زومبا تعتبر السترونج باي زومبا ضمن رياضات الزومبا والتي تدور حول الشعور الذي تشعر به أثناء التمرين مع الاستمتاع بالموسيقى ويتم تنفيذ السترونج باي زومبا بواسطة موسيقى بها حياة وطاقة يتم اختيارها خصيصاً مع سلسلة من التحركات والإيقاعات تشمل : الركبتين واليدين مع القفز والقرفصاء والركل وتنقسم إلى فصول بداية بالإحماء…

أهمية وفوائد تمارين الأوزان تساعد تمارين الأوزان على تحسين صحتك ويمكن اجراءها في المنزل حيث تميز بسهولتها فهي تمارين سهلة جداً عليك فقط إرتداء ملابس فضفاضة ومريحة وأن تكون المياه في متناول يدك أثناء ممارستك لتلك التمارين. أهمية وفوائد تمارين التوازن تعتبر تمارين التوازن مفيدة لجميع الرياضيين في التدريب على الحفاظ على التوازن أثناء النشاط…

الوقت المناسب لممارسة الرياضة وخسارة الوزن هناك العديد من الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية سواء في الصباح أو المساء ويقول خبراء التغذية والرياضة أنَّ التوقت المناسب لممارسة التمرين هو الذي يتوافق مع الجدول الزمني للشخص بشرط أن يصبح هذا التوقت عادةً يوميةً منتظمة حيث تعد المواظبة على ممارسة التمرين أهم من بقية التفاصيل المتعلقة بشدته…

تكبير عضلات البايسبس في بداية التدريبات تنمو سريعاً الأجزاء العليا من الذراع بدون تمرينات مكثفة ولكن هناك أساليب لتمرين وتكبير الأذرع بصورة فعالة أكثر حيث إن بناء العضلات ليس قائم فقط على النظام الغذائي والتدريبي ولكن على طريقة أداء النظام التدريبي ونستعرض في السطور القادمة تلك الأساليب وأهميتها. أولاً: ضخ الدم يقوم البعض بتدريب عضلة…

ما لا تعرفه عن التمارين المركبة تعتمد التمارين المركبة على استخدام أكثر من مجموعة عضلية رئيسية ومتعددة في وقت واحد سواء مجموعة عضلية واحدة كبيرة أو أكثر من مجموعات عضلات صغيرة حيث يتم استخدام جميع تمارين الضغط على الصدر والأكتاف والعضلة ثلاثية الرؤوس كما يتم استخدام جميع تمارين الضغط على الكتف. أمثلة عن التمارين المركبة…