أهم المعلومات عن تمارين الكارديو والمقاومة والفرق بينهما

أهم المعلومات عن تمارين الكارديو والمقاومة والفرق بينهما يفضل نسبة كبيرة من الناس ممارسة تمارين الكارديو أثناء محولتهم لخسارة الوزن حيث انها تحرق سعرات حرارية أكثر أما تمارين المقاومة فيلجأ إليها أيضاً البعض حينما يحاولون بناء أجسامهم وذلك لأنها تعزز تشكل الكتلة العضلة الصافية ولكن يجب القول أن تمرينات الكارديو

اقرأ التفاصيل

اليد اليسرى أضعف من اليد اليمنى – الأسباب والعلاج

اليد اليسرى أضعف من اليد اليمنى – الأسباب والعلاج اليد اليمنى بالفعل تكون أقوى من اليسرى بين معظم الناس حيث يتم استخدام اليمنى أكثر خلال اليوم الواحد في النظافة أو حمل الأكياس أو أثاث أو القيادة أو الأكل حتى وأبسط الأشياء ولكن هذا الضعف يتفاون بين الناس ولكن ان كنت

اقرأ التفاصيل

كيفية فقد الدهون وليس العضلات

كيفية فقد الدهون وليس العضلات يواجه العديد مشكلة أثناء انقاص وزنهم وهي استجابة الجسم للنظام والتدريبات المتبعة حيث يجدوا أنفسهم يفقدون عضلات ولكن لا يفقدون الدهون وأوضح المتخصصون التغذية انه لا يمكن فقدان الدهون دون تناول سعرات حرارية بشكل أقل مما نحرقه يومياً حيث اننا سنكون بحاجة الى فائض من

اقرأ التفاصيل

أهم تمارين ابراز العروق

أهم تمارين ابراز العروق العروق المنتفخة والبارزو على الساعدين تعطيك جاذبية أكبر كما تعطيك أيضاً حافز لزيادة الأداء ورفع المزيد من الأثقال ان كنت تمارس الرياضة ونستعرض في السطور القادمة أعم تمارين ونصائح للحصول على عروق بارزة أكثر وضوحاً تمارين الكارديو  ممارسة تمارين الكارديو كالمشي على جهاز المشي أو ركوب الدراجة

اقرأ التفاصيل

أبرز فوائد السترونج باي زومبا

أبرز فوائد السترونج باي زومبا تعتبر السترونج باي زومبا ضمن رياضات الزومبا والتي تدور حول الشعور الذي تشعر به أثناء التمرين مع الاستمتاع بالموسيقى ويتم تنفيذ السترونج باي زومبا بواسطة موسيقى بها حياة وطاقة يتم اختيارها خصيصاً مع سلسلة من التحركات والإيقاعات تشمل : الركبتين واليدين مع القفز والقرفصاء والركل

اقرأ التفاصيل

أهمية وفوائد تمارين الأوزان

أهمية وفوائد تمارين الأوزان تساعد تمارين الأوزان على تحسين صحتك ويمكن اجراءها في المنزل حيث تميز بسهولتها فهي تمارين سهلة جداً عليك فقط إرتداء ملابس فضفاضة ومريحة وأن تكون المياه في متناول يدك أثناء ممارستك لتلك التمارين. أهمية وفوائد تمارين التوازن تعتبر تمارين التوازن مفيدة لجميع الرياضيين في التدريب على

اقرأ التفاصيل

الوقت المناسب لممارسة الرياضة وخسارة الوزن

الوقت المناسب لممارسة الرياضة وخسارة الوزن هناك العديد من الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية سواء في الصباح أو المساء ويقول خبراء التغذية والرياضة أنَّ التوقت المناسب لممارسة التمرين هو الذي يتوافق مع الجدول الزمني للشخص بشرط أن يصبح هذا التوقت عادةً يوميةً منتظمة حيث تعد المواظبة على ممارسة التمرين أهم

اقرأ التفاصيل

تكبير عضلات البايسبس

تكبير عضلات البايسبس في بداية التدريبات تنمو سريعاً الأجزاء العليا من الذراع بدون تمرينات مكثفة ولكن هناك أساليب لتمرين وتكبير الأذرع بصورة فعالة أكثر حيث إن بناء العضلات ليس قائم فقط على النظام الغذائي والتدريبي ولكن على طريقة أداء النظام التدريبي ونستعرض في السطور القادمة تلك الأساليب وأهميتها. أولاً: ضخ

اقرأ التفاصيل

ما لا تعرفه عن التمارين المركبة

ما لا تعرفه عن التمارين المركبة تعتمد التمارين المركبة على استخدام أكثر من مجموعة عضلية رئيسية ومتعددة في وقت واحد سواء مجموعة عضلية واحدة كبيرة أو أكثر من مجموعات عضلات صغيرة حيث يتم استخدام جميع تمارين الضغط على الصدر والأكتاف والعضلة ثلاثية الرؤوس كما يتم استخدام جميع تمارين الضغط على

اقرأ التفاصيل

فوائد وأهمية تمارين الأرجل

فوائد وأهمية تمارين الأرجل تمارين الساق تعتبر حركات مركبة مما يعني إشراك العديد من مجموعات العضلات مثل أوتار الركبة والألوية والفخذين الداخلي والخارجي ولكن يعتبر البعض ان تلك التمارين غير مهمة أو إن أرجله قوية ولا تحتاج للتمارين أو إنها شاقة ولكن هذا غير صحيح وسنستعرض لك في السطور القادمة

اقرأ التفاصيل