كيف يمكن الحصول علي فيتامين د في الطعام ؟

كيف يمكن الحصول علي فيتامين د في الطعام ؟ فيتامين د هو عنصر أساسي للصحة هذا الفيتامين المشهور هو المسؤول الأكثر شهرة عن صحة العظام ولكن تشير بعض البيانات إلى أن هذا الفيتامين قد يلعب أيضًا دورًا في حمايتك من أمراض مثل السكري وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان وحتى

اقرأ التفاصيل

تمارين اساسية خاصه للدامبلز

تمارين اساسية خاصه للدامبلز إن تقوية قلبك أمر رائع ، لنتحدث عن جميع العضلات التي تشكل جذع جسمك  تلك التي تدعم العمود الفقري وتبقي جسمك في وضع مستقيم ومتزن ، وتسمح لك بالتحرك والميل إلى الجانب ، واستقرار جسمك عندما ترفع اشياء ان التمرينات لا تساعد فقط بشكل لا يصدق

اقرأ التفاصيل