تكبير عضلات البايسبس

تكبير عضلات البايسبس في بداية التدريبات تنمو سريعاً الأجزاء العليا من الذراع بدون تمرينات مكثفة ولكن هناك أساليب لتمرين وتكبير الأذرع بصورة فعالة أكثر حيث إن بناء العضلات ليس قائم فقط على النظام الغذائي والتدريبي ولكن على طريقة أداء النظام التدريبي ونستعرض في السطور القادمة تلك الأساليب وأهميتها. أولاً: ضخ

اقرأ التفاصيل