فقدان الوزن بدون رياضة حرق الدهون بدون تدريبات

فقدان الوزن بدون رياضة حرق الدهون بدون تدريبات إذا كان هناك بعض المشاكل أو الظروف التي تمنعك من ممارسة الرياضة  سنقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على فقدان الوزن وأنت في المنزل بدون الحاجة للإشتراك في الجيم أو النادي  كل ما عليك أن تتناول كميات سعرات حرارية أقل من التي

اقرأ التفاصيل

أهم التمارين الرياضية المنزلية لبناء العضلات للسيدات و الرجال في المنزل

أهم التمارين الرياضية المنزلية لبناء العضلات للسيدات و الرجال في المنزل هناك العديد من التمارين مثل: الضغط والقرفصاء وتمارين الطعن والبلانك  وتكون الفائدة مكثفة عندما تمارس هذه التمارين مع بعضها في نفس الوقت وإستخدام أوضاع مختلفة من هذه التمارين وليس فقط الوضع الأساسي والمتعارف عليه للتمرين مارس تلك التمارين بمدة

اقرأ التفاصيل

لحرق الدهون وتقليل الوزن نرشح لك تلك الأطعمة

لحرق الدهون و تقليل الوزن نرشح لك تلك الأطعمة 1. الأسماك يعتبر بروتين الأسماك من أفضل أنواع البروتينات فهي قليلة في محتواها من الدهون مع انخفاض في السعرات الحرارية حيث ان الأسماك غنية في محتواها من الأوميجا 3 والذي يساعد بدوره على تحسين التمثيل الغذائي مما يلعب دوراً رئيسياً في

اقرأ التفاصيل

أطعمة تساعد على بناء عضلات النساء نظام غذائي مقترح لبناء العضلات

أطعمة تساعد على بناء عضلات النساء نظام غذائي مقترح لبناء العضلات : يحتوي هذا النظام الغذائي المقترح على 2600 سعر حراري و 130 جرام بروتين و 140 جرام كاربوهيدرات و 40 جرام دهون الإفطار كوب زبادي بيضتين كاملين وجبة شوفان باللبن والعسل وجبة خفيفة بعد الإفطار طبق سلطة فواكه الغداء:

اقرأ التفاصيل